ы потеряли интерес к работе?
Вам кажется вы бесполезны?
Вас не ценят?
У вас есть проблемы со сном?
Нет удовлетворения и внутри как-будто пустота?
Нет ни мотивации, ни сил на решение своих проблем?
Вы чувствуете постоянную физическую усталость?
Вас ничего не радует и вы давно забыли когда испытывали радость?
Хочется просто лежать и чтобы вас никто не трогал?
Чувствуете безразличие ко всему происходящему вокруг вас?
Если вы на все 10 вопросов ответили утвердительно, то мне не чем вас порадовать. У вас синдром эмоционального выгорания.
Синдром эмоционального выгорания - состояние эмоционального, физического и умственного истощения, которое вызвано сильным и длительным стрессом.
К сожалению, в последнее время все чаще клиенты сталкиваются с проблемой эмоционального выгорания.
Как правило эмоциональному выгорания подвержены люди, чья профессия связана с общением с другими людьми. Это так называемые «помогающие профессии», где работа связана с эмоциональным сопереживанием и большой ответственностью : врач, учитель, психолог и т.д.
Так же эмоциональное выгорание встречается у людей, которые сталкиваются с профессиональным кризисом, связанным не только с межличностными отношениями, но и с работой в целом.
Причины, способствующие появлению симптома эмоционального выгорания:
- Слишком большой объём работы.
- Монотонная работа.
- Отсутствие длительное время отпуска или полноценных выходных.
- Отсутствие признания ваших заслуг и/или вознаграждения.
- Отсутствие интереса к работе.
- Потеря мотивации для работы.
- Работа в условиях сильного давления и стресса.
- Отсутствие поддержки со стороны близких.
Стресс накапливается в организме, снижается уровень энергии и мотивации, появляется чувство беспомощности, подавленности и вы теряете способность удовлетворить свои потребности.
Это приводит к тому, что постепенно вы как-будто угасаете, теряя интерес ко всему, что вас когда-либо радовало.
В это же время ваше состояние отражается на взаимодействии с окружающими людьми. Постепенно вы начинаете отдаляться от них, испытывая чувства одиночества, изоляции, безнадёжности и безыходности ситуации. В итоге это может привести к депрессии.
Больше всего подвержены выгоранию перфекционисты - люди которые хотят, чтобы все было идеально и для этого им нужно держать все под контролем.
Что делать если вы уже столкнусь с эмоциональным выгоранием?
- Обратиться к психологу.
- Наладить здоровый сон (7-8 часов сна в день).
- Обязательно необходима физическая активность.
- Соблюдайте work-life balance.
- Делайте перерывы в работе, отдыхайте, правильно питайтесь.
- Найдите дело по душе - хобби, то, что приносило бы вам радость и наполняло ресурсом.
- Постарайтесь вновь найти ценность и смысл в своей работе.
Самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием очень сложно. Обращайтесь, я помогу 🖤
https://vk.com/daria.vegner_psy
Instagram daria.vegner_psy
Приходилось ли вам сталкиваться с выгоранием? Жду ваши ответы под постом👇🏻
#психология #психолог #психологмосква #психотерапия #гештальттерапия #саморазвитие #самоопределение #самооценка #психологияотношений #психологонлайн