Это упражнение займет у вас 1 минуту. Ваша задача сконцентрироваться и работать с собственными чувствами.
Итак..
1. Положите ладонь на сердце. Так, чтобы чувствовать тепло руки. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
2. Вспомните конкретный момент, когда вам было хорошо. Но не что-то абстрактное вроде «студенческие годы», а конкретный момент времени — первая встреча с вашим партнером, поход в Макдональдс после года в больнице, воскресный завтрак с мамой и тд.
3. Вспомните весь спектр чувств, который вы испытывали — радость, счастье, любовь. Что с вами тогда происходило? Смеялись ли, плакали?
4. Направьте эти эмоции через ладонь в сердце, через сердце по всему телу. Почувствуйте, как эти ощущения охватываются каждую вашу клеточку.
5. Побудьте в этом состоянии хотя бы 30 секунд. Пусть это тепло остаётся с вами в течение дня.
Это упражнение вы можете делать ежедневно или в трудные моменты.
Главное — прочувствовать своё состояние.