Для начала несколько фактов: · 17-19 часов бодрствования эквивалентно 0.05 промилле алкоголя в крови (верхний допустимый уровень во многих странах) · 20 часов и более уже 0.1 (факт опьянения в некоторых странах) · 70% менеджеров считают, что управление сном стоит включить в план тренингов в компаний Восстановление организма в период сна трудно переоценить, хотя часто мы и не понимаем, что плохое настроение, усталость в течение дня, не говоря уже о проблемах с гипертонией и прочими заболеваниями напрямую связаны с тем, насколько качественно мы спим Оцените вашу ситуацию с качеством сна, с помощью индекса сна (см. фото) Это отправная точка для принятия решения, что делать если плохо спишь В следующей статье поговорим о гигиене сна, надо ли применять медикаментозное лечение и какие фишки можно придумать чтобы спать лучше - чтобы чувствовать себя лучше и делать больше! Задавайте ваши вопросы в сообществе или на сайте Вишницкий Дмитрий, эксперт, биохакинг, развитие эффективности
Для начала несколько фактов:
· 17-19 часов бодрствования эквивалентно 0.05 промилле алкоголя в крови (верхний допустимый уровень во многих странах)
· 20 часов и более уже 0.1 (факт опьянения в некоторых странах)
· 70% менеджеров считают, что управление сном стоит включить в план тренингов в компаний
Восстановление организма в период сна трудно переоценить, хотя часто мы и не понимаем, что плохое настроение, усталость в течение дня, не говоря уже о проблемах с гипертонией и прочими заболеваниями напрямую связаны с тем, насколько качественно мы спим
Оцените вашу ситуацию с качеством сна, с помощью индекса сна (см. фото)
Это отправная точка для принятия решения, что делать если плохо спишь
В следующей статье поговорим о гигиене сна, надо ли применять медикаментозное лечение и какие фишки можно придумать чтобы спать лучше - чтобы чувствовать себя лучше и делать больше!
Задавайте ваши вопросы в сообществе или на сайте Вишницкий Дмитрий, эксперт, биохакинг, развитие эффективности