Бессонница-причины и продукты, которые её вызывают

Бессонница-это нарушение сна, частые пробуждения в ночное время. В конечном итоге это приводит к упадку сил и энергии, депрессии и снижению качества жизни. Существуют транзиторная, острая и хроническая бессонница. На появление этих видов бессонницы влияют как внешние, так и внутренние факторы.

Транзиторная бессонница

• Транзиторная бессонница по продолжительности занимает около недели. Вызвана эта бессонница стрессом, депрессией, изменением часового пояса и места сна.

Острая бессонница

• Острая бессонница длится на протяжении месяца. Характеризуется трудностью засыпании и отсутствием продолжительного, глубокого сна. Основная причина такой бессонницы-хронический стресс.

Хроническая бессонница

• Хроническая бессонница длится больше месяца. Вызвана она нарушением гормонального баланса в организме-когда гормон стресса( кортизол) выходит за допустимое значение, человек не способен расслабиться ни во время бодрствования, ни во время сна.

Продукты, вызывающие бессонницу

• Сыры твёрдых сортов (содержат аминокислоты, которые держат ваше тело в тонусе);
• горький шоколад (содержит полифенол и кофеин, которые учащают биение сердца и пульс);
• сельдерей, цветная капуста, морковь (долго перевариваются, поэтому могут стать причиной бессонницы).