Какой мой идеальный вес? Давайте подойдем к этому вопросу с научной и жизненной точек зрения.
Научно: есть несколько формул расчета подходящего вам веса. Рассмотрим две. Для примера возьмем девушку 29 лет, ростом 165 см.
Формула Купера:
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 - 108) х 0,453 = (165 * 3,5 / 2,54 - 108)*0,453 = 54 кг.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 - 128) х 0,453
Для девушки получается 54 кг, что вполне соответствует реальности. Только эти 54 кг должны быть адекватно распределены между мышцами и жиром.
Формула Кьютла, она же Индекс Массы Тела (ИМТ) показывает, лишь подходит ли вам ваш нынешний вес:
ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2.
В возрасте 19-24 - ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
в возрасте 25-34 - ИМТ должен быть от 19 до 25;
в возрасте 35-44 - ИМТ должен быть от 19 до 26;
в возрасте 45-54 - ИМТ должен быть от 19 до 27;
в возрасте 55-64 - ИМТ должен быть от 19 до 28;
в возрасте старше 65 - ИМТ должен быть от 19 до 29.
А теперь поговорим о жизни. Ваш идеальный вес - тот, в котором вам самим КОМФОРТНО. Когда вам ничего не мешает, всего хватает, и вам приятно смотреть на себя в зеркало. И пофиг, кто что говорит. Если вам уютно в очень худом теле, это ваше право. Если вам хорошо в полном, по меркам общества, теле, пожалуйста. Главное, чтобы вы были здоровы и счастливы!
Например, мой идеальный вес по формуле 54,7 кг. Но для меня это много! Даже с мышцами. Я лучше всего себя чувствую в 52-53 с мышечной массой и небольшой жировой прослойкой. Поэтому ориентируйтесь только на самих себя всегда и во всем!
Совпал ли вес по формуле с комфортным для вас?