Приветствую вас, дорогие подписчики!
Из толстухи в модели - мой девиз.
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет. Свой марафон стройности я начала 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Цель - сбросить за полгода 21 кг к юбилею (16 июля)
За 97 дней мой вес уже снизился на 11,2 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
Сегодня весы мне показали четверочку!!!
Наверное, телефону моему скоро кирдык... Фотки получаются смазанными((( Но все равно ведь видно, что там 84,8?)
За неделю - с прошлой среды - минус 2 кг! Урра!!!
А ведь в последние несколько дней я вообще не занималась никакими физическими нагрузками) Моя беготня и так приносила мне по шесть с лишним тысяч шагов в день. А я много спала. Прям много!
В восемь часов ложилась и через полчаса-час уже засыпала) И спала как сурок) И вот мне кажется, что именно сон и стал причиной сброса ещё трехсот граммов...
Когда в моей жизни наступают какие-то волнительные моменты, я стараюсь больше спать) Чтобы не крутить бесконечно в голове негативные мысли. И мне это помогает.
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром я завтракала без каши - каждый день она тоже надоедает)
Поэтому сегодня 2 пасхальных яйца (95 г) с соленым огурчиком (40 г) вместо соли, два бутерброда (30 г) из нарезного батона со сливочным маслом (8 г) и голландским сыром (27 г), банан (95 г) и кофе с молоком. Общая калорийность: 497 ккал. Б - 25,3 Ж - 25,5 У - 41,8.
На перекус сырники с изюмом. Их я съела после прихода с уколов.
Общая калорийность: 234 ккал. Б - 16,6 Ж - 9,5 У - 17,9.
Вчера вечером собирала меню на сегодня, готовясь к командировке...
И получился у меня сухомятный день) Но ближе к назначенному часу поездка снова отменилась) Уже в который раз! И на обеде мне срочно нужно было конструировать новое меню)
Обед:
Была последняя порция чечевичного супа, пастрома куриная (44 г), кабачковая икра (85 г) и все это я ела с ржаными отрубями (20 г).
Общая калорийность: 388 ккал. Б - 23 Ж - 18,2 У - 31,6.
После обеда я ходила по рабочим делам и на обратном пути решила подняться со дна глубокой ложбины по крутому подъёму, чтобы не обходить вокруг. И что вы думаете?) Я поднялась в три секунды, как горная козочка, и мне это даже ничего не стоило) А раньше, одиннадцать кг назад, я не то чтобы подняться, а и спуститься бы не смогла)
В итоге набегала я сегодня за день 11800 шагов. Я марафонка)))
----------------------------------------------------------------------------------------
На полдник я взяла с собой три дольки горького шоколада (17 г) и в половине четвертого выпила чашечку цикория с порционными сливками.
Общая калорийность: 141 ккал. Б - 2,5 Ж - 9 У - 10,4.
Ужин:
А ужинала я горбушей и помидором.
Общая калорийность: 177 ккал. Б - 27,3 Ж - 5,3 У - 5,5.
Итог:
Недобор углеводов и клетчатки... Но тут Вика нам сказала, что на клетчатку вообще не нужно обращать внимание) Уж и не знаю, кого слушать, ей богу) Диетологи говорят одно, нутрициологи им вторят, доктора говорят, что они не диетологи... Короче - как я поняла, можно есть все, но в меру) И майонез, и сало, и куличи) Главное, чтобы калораж соблюдался, с белками не было проблем и жирами не пренебрегать. И всё чтобы не превышало норм.
Ладно... По ходу действий разберемся) Одиннадцать килограммов двести граммов испарились куда-то?) Значит, верной дорогой идем, товарищи)
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня я получила на Озоне свою швабру) Купила её за 1329 рублей.
Очень лёгкая (вес 700 г), компактная (высота 1,2 м), тряпочка на липучках, есть резервуар (350 мл) для воды. Хочу попробовать помыть ею окна в субботу) Пока тряпочка новенькая))) А то пишут, что кроме полов ею можно мыть стены и потолки, так почему бы не попробовать стекла и зеркала?) Так что в субботу напишу свой отзыв)
----------------------------------------------------------------------------------------
Кололи сегодня укол во второе запястье. Больно было так, что я еле сдерживала себя от крика( И всё. Вен больше нет((( А ещё два укола...
И куда колоть будут завтра и послезавтра - не ведаю. Уже боюсь) Да и медсестричка как видит меня, так нервничать начинает) Дай Бог здоровья всем сестричкам, делающим свою такую нелегкую работу...
----------------------------------------------------------------------------------------
В поликлинике на дверях участкового терапевта сфотографировала такую картинку:
"Разрезала" плакат на две части, чтобы получилось покрупнее:
Я прям зачиталася этой информацией))) Понимаю, что мелко, но крупнее не сделать( Попробуйте двумя пальчиками расширить - может быть шрифт немного увеличится.
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня Надежда Третьякова написала мне такой комментарий:
Здравствуйте! Думала я думала и решила написать свои мысли) по поводу названия канала. Название канала "Будем жить" хорошее, позитивное и , что не маловажно, привычное для подписчиков. А с другой стороны оно такое обобщенное. Даже не знаю зацепило бы меня такое название в дзене или нет, может быть и не обратила бы внимания. Я подписана на Свету как давнюю мою приятельницу по интернету, а как называется канал мне было все равно. И вот мне пришла мысль по поводу названия. Можно добавить пару слов. Прежнее название останется, лишь немного конкретизируется о чем на канале идет речь. В общем, я предлагаю название "Будем жить! или секреты стройности". Вот)
Что скажете, дорогие подписчики? Меняем название или оставляем так?)
Как большинство решит, так я и поступлю 😉✌
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня я снова была красавицей, не подавшей "чудовищу" копеечки...
Жаль мне мужика. Так и скатится на самое дно( Как мой некогда любимый муж, которому сегодня исполнилось бы 64 года... И жили бы мы с ним не тужили... Уж такой он рукастый у меня был... Всё умел делать и не гнушался ничем. А пироги какие пёк!.. Вся улица на запахи сбегалась...
Но зелёный змий победил меня. И расстались две половинки навечно. Одна лежит в земле сырой, а вторая в одиночестве свой век доживает...
----------------------------------------------------------------------------------------
Но сегодня всё-таки есть повод для Счастья:
Настя получила ключи от своей квартиры! И я даже забила в свою ТК 30 мл коньяка) Потому что такое дело грех не отметить.
Доченька! Я тааак за тебя рада. Теперь ты настоящая петербурженка со своей собственной жилплощадью.
Будь, пожалуйста, счастлива. Я очень тебя люблю!
Спасибо, Господи, за всё! Благодарю тебя, Вселенная!!!
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего вечера.
Спасибо всем, кто дочитал до конца 💋💋💋