Наши физические тела строятся из того, что мы едим. А вот из чего строится наш разум?
Его пищей являются пережитые чувства, эмоции, ощущения, которые превращаются в воспоминания, в опыт. И вот этот опыт и формирует затем наш разум.
Чтобы быть здоровым, мы должны выбирать, что есть, а от чего отказаться. Вот точно так же и для разума пища может быть полезной или вредной. Радость и печаль по-разному сказываются на нашем организме.
Как известно, положительные эмоции и чувства укрепляют иммунную систему, улучшают работу сердца, повышают стрессоустойчивость и благотворно отражаются на всей работе мозга.
Кроме того улучшается настроение, а оно делает нас более находчивыми в решении трудных вопросов.
Совершенно обратный эффект у негативного опыта.
Вот почему наша задача накапливать и усиливать позитивные воспоминания и предотвращать и ослаблять негативные.
А эта задача не из лёгких. Трудность в том, что всё негативное переживается нами ярче и запоминается лучше.
По-иному обстоит дело с позитивными переживаниями. Их порой трудно заметить. Бывает, что в них невозможно поверить. Нередко мы не даём себе возможность это хорошее прочувствовать. Быстро проскакиваем мимо и всё...
А между тем, вокруг нас всегда что-то происходит. И среди этого очень много хорошего.
Такое впечатление, что мы находимся на пиру, где нас очень ждали, где для нас всё приготовлено и накрыто с любовью, но не решаемся угоститься.
Чтобы вся жизнь улучшилась, чтобы она взяла курс на счастье, важно проявить активность и начать собирать ингредиенты для позитивного опыта.
И главное, чему нужно научиться - это находить повод для улыбки, замечать положительные факты, прекрасные моменты.
Например, услышали красивую мелодию. Кто-то улыбнулся. Увидели что-то необыкновенное. Закончили сложную работу. Кто-то вас за что-то поблагодарил, проявил доброту, позаботился о вас.
Какие бы позитивные факты вы ни находили, внимательно осознавайте их, позволяйте им влиять на вас.
Смакуйте переживания. Позвольте приятному ощущению длиться от пяти до двадцати секунд, не переключайте внимание на что-то другое.
Пусть это ощущение наполнит ваше тело. Например, разольётся теплом по грудной клетке.
Сосредоточьтесь на положительных чувствах и переведите их глубже внутрь себя. Представьте, как опыт проникает глубоко в разум и тело так же, как солнечное тепло через одежду, или как вода впитывается в губку.
Когда я начала выполнять эту практику, то у меня возникло ощущение, будто в моём сердце появилось настоящее сокровище. И что бы со мной ни случилось, я знаю, что внутри себя, а не во внешнем мире, всегда найду поддержку и источник солнышка.
Положительный опыт очень важен для каждого из нас, так как он оказывает воздействие на всю структуру мозга, определяет наше благополучие и эффективность.
Вот почему надо стать к себе добрее. Стараться испытывать как можно больше положительных переживаний. Принимать хорошее и встраивать его в себя.
И так по кирпичику строится счастье. И большая ошибка гнаться за мнимым большим счастьем, пренебрегая тем малым, что уже имеем каждый день.
Не смотрите на мир голодными глазами. Угощайтесь!
Всех обнимаю!💖
Подпишитесь на мой канал, буду вам очень признательна!💖
#саморазвитие #полезные советы #саморазвитие и мотивация
Ещё можно почитать:
Как Найти Хорошее , когда Вокруг всё Плохо
Какие Эмоции Укорачивают Жизнь и Почему? Что Влияет На Наше Долголетие?
Как всего за 5 минут в день Превратить Свой Мозг в Доброго Волшебника (на научной основе)