В жизни бывают разные ситуации, когда эмоции берут вверх над разумом. Так что уметь правильно избавляться от них - хороший навык!
1.Протанцевать и продышать
Попробуйте не думать, а просто следовать за движениями тела - чего оно хочет? Может попрыгать? Или побегать, потопать?
2.Записать
Вести дневник - совет не новый, но весьма распространённый в терапевтической практике. Записывайте информацию о своих ощущениях, и лучше от руки. Тут важна системность - записывайте свои чувства каждый день, отмечайте, что с вами происходит в разных ситуациях.
3.Проговорить
Чаще всего мы бурно реагируем именно на ситуации, связанные с другими людьми. Поэтому возьмите два стула, мысленно «посадите» на второй того, кому хотите высказаться, и говорите.
4.Визуализировать
Этот метод - часть арт-терапии, он применяется в работе с детьми и взрослыми. Иногда нам не хватает слов, чтобы описать, высказать, что мы чувствуем. И на помощь приходит образное мышление.
Спасибо, что прочли, всем успехов!❤️✌🏻