1. Подсчет калорий
Все диетологи вам скажут, что нужно высчитывать КБЖУ. А вы знаете, что я веду марафоны похудения с 2017 года и НИКОГДА ни один участник у меня не считал калории, при этом за все время суммарно мы избавили планету от 2 тонн чистого жира.
За 21 день у меня люди скидывают минимум 3 кг. И никто никогда не считает калории.
Я уверена, что это стресс. Попробуй каждый раз, садясь трапезничать, начать считать калории. Кусок в горло не полезет)) У меня бы настроение сразу портилось. Так что, друзья, знайте, можно спокойно обходиться без подсчета калорий. Я сама так лично скинула 53 кг.
2. Взвешивание блюд
Божечки, тяжело представить, как каждый раз перед едой нужно ставить свою тарелку на весы, взвесить ее пустой, а потом с едой. Разве это не стресс? Я абсолютно уверена в том, что эффективное похудение возможно лишь тогда, когда это происходит естественно, когда никак не страдает качество жизни.
3. Интенсивный спорт
Вспомните людей, умирающих на беговой дорожке... Открою вам секрет. Первый раз я за 6 месяцев скинула 30 кг и сделала это без единого физического упражнения. Просто на еде. Кардио нагрузки вспомогательны. Нельзя, 2 часа измотавшись на дорожке, прийти домой, съесть тарелку спагетти с мясом, и похудеть. Это нереально. 95% успеха в похудении - только питание. Вы можете похудеть вообще без спорта.
4. Силовые нагрузки
Я вообще не рекомендую своим марафонцам делать силовые упражнения. Сначала нужно скинуть все лишнее. Например, вы весите 90 кг, хотите на выходе стать 70 кг. Вам ни в коем случае нельзя качаться:
- ваш вес будет только расти (мышцы тяжелее жировых клеток)
- вы станете очень объемны (грубо говоря - вас раздует, что смотрится не этично и не гармонично)
5. Отказ от соли и сладкого
В моих марафонах можно спокойно солить еду. Можно кушать сладкое: варенье, мед, сухофрукты, горький шоколад и многое другое))))
Главное - худеть как образ жизни. Если будет много лишних движений: взвешивание еду, подсчет калории, интенсивные занятия на тренажерах - качество жизни испортится, человек уйдет в депрессию.
Что из выше перечисленного стало для вас открытием?) Буду признательна за ваши лайки! Не забудьте подписаться на умный блог о еде!
Не забудьте прочитать другие полезные статьи:
Маркетинговая уловка с напитками
Простой ПП завтрак, на котором можно худеть
На мои марафоны можно записаться, написав мне на ватсап "Хочу похудеть": mssg.me/rimmaallyamova
По промокоду "Дзен" сделаю скидку 1000 р!)
