Почти 84% взрослых испытывает стресс последние 2 года, что неудивительно, так как трудные времена бросают вызов нашей способности оставаться собранными. И очень важно научиться управлять стрессом, чтобы сократить его последствия для физического и психического здоровья. Одним из самых доступных средств является ароматерапия.
С древних времен эфирные масла использовались в медицинских целях, но, как практика, ароматерапия получила свое название лишь в 1937 году, благодаря французскому парфюмеру Рене-Морису Гаттефоссе. Используемые ароматы получают из ароматических растений (цветы, травы, цитрусы и т.д.), которые затем используются для укрепления психического и физического здоровья посредством вдыхания или нанесения на кожу
Исследования эффектов от ароматерапии начались еще в 30-х годах прошлого века, а в последние годы они только больше активизировались, так как осталось много невыясненных моментов, а в частности насколько именно эта практика эффективна в целом для снятия стресса или она все же работает, но не для всех, а потому проверить это можно только опытным путем.
Преимущества и способы применения ароматерапии при стрессе
У многих стресс сопровождается чувством беспокойства и паники, и смягчить этот эффект некоторым людям может помочь ароматерапия, так как ароматы способны оказывать реальное влияние на наши химические и неврологические системы, а также физическое состояние. Эфирные масла, благодаря своему химическому составу, могут способствовать высвобождению различных гормонов и влиять как на центральную нервную систему, так и на вегетативную нервную систему.
Например, было доказано, что вдыхание эфирного масла лаванды за 30 минут до сна способно улучшать качество сна у людей, имеющих проблемы со сном, а еще его вдыхание (также как и апельсина) способно облегчать беспокойство перед приемом у стоматолога.
Диффузор (спрей, палочки) или местное применение (эфирные масла, разбавленные в масле-носители нанести на кожу) – лучшие способы ароматерапии, так как рассеивание масел стимулирует нашу обонятельную систему, которая напрямую связана с мозгом. Лучшие масла для диффузора: лаванда, лимон, герань, ромашка, бергамот, роза.
Ароматические свечи – помогают создать настроение не только за счет аромата, но и за счет того, что наблюдение за пламенем свечи обладает успокаивающим эффектом, особенно по сравнению с резким светом от лампочек. Используйте для ароматерапии широкие свечи, которые позволят ароматам более медленно распространяться по воздуху, создавая нарастающий терапевтический эффект. Лучшие ароматы свечей: сандал, мята, эвкалипт, лаванда, сосна.
Ароматизированные лосьоны – наше тело сыграет роль диффузора, когда мы будем наносить разбавленное эфирное масло на кожу, позволяя нам чувствовать их запах. Выбирая лосьон для ароматерапии, убедитесь, что они ароматизированы именно эфирными маслами, а не ароматическими, так как последние не всегда обладают теми же преимуществами, что и эфирные. Либо просто добавьте в свой любимый лосьон для тела эфирное масло по своему выбору. Лучшие ароматы: иланг-иланг, лаванда, герань, ромашка, лимон, бергамот.
Научиться управлять стрессом очень важно для здоровья. Существует много способов это сделать, но нет ни одного универсального, который подошел бы для всех, а потому надо пробовать. И ароматерапия – это один из способов, который может помочь успокоить ум и тело с помощью восхитительных ароматов. Если вы чувствуете себя подавленным, найдите тот аромат, который вам понравится, и обратите внимание, что вы чувствуете, когда он входит в ваше пространство. Даже если вы не испытали облегчения и успокоения, то по крайней мере сделали свое пространство более вкусно пахнущим, а для решения проблем, связанных со стрессом, обратитесь обязательно к специалистам, если самостоятельно справиться не получается.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.