“Могу контролировать питание до тех пор, пока с мужем не поругаюсь. А потом иду на кухню и не могу себя остановить”. Как же прийти в форму, если малейший стресс выбивает из колеи?
Недавно были с мужем в “Музее эмоций”.
Задумка питерского художника из 7 залов, каждый из которых погружает в одну конкретную эмоцию.
Вхожу в узкий коридор, обитый металлом. Перед глазами - яркие вспышки света. Зал номер один: Агрессия или Злость.
Играет тяжелый рок, на мониторах дерутся люди, экскурсовод предлагает побить манекен для бокса и покричать в шумомер. А еще спрашивает: “Агрессия - это позитивная или негативная эмоция?”.
И большинство отвечает “негативная”.
Кстати только женщины.
А эмоция нейтральная. Важная и жизненно необходимая. Ведь агрессия не только про нападение, но и про защиту.
Давление подскакивает, пульс учащается, кровь приливает к лицу, мышцы приходят в напряжение. И человек готов себя защитить. И не только от угрозы физическому здоровью, но и своей психике, личным границам.
А теперь вспомни, что нам говорили в детстве:
- Злиться плохо.
- Не обращай внимание, будь мудрее.
- Ты что разоралась, как истеричка?
- Злиться на маму стыдно.
- Девочки не дерутся.
- Лучше уступи.
Здоровая эмоция подменилась разрушительным суррогатом - виной и стыдом.
Принимать в себе злость и выражать агрессию тебе запретили. Но чувство обиды и несправедливости никуда не делось. Произошел разрыв контакта с самой собой.
Ты поругалась с мужем или начальник наехал.
А отстоять себя не смогла, обтекала, как первоклассница. Лапки кверху.
Челюсти сжимаются, в горле нестерпимый ком. Что делать? Проглотить его, то есть пойти и заесть.
И если у тебя есть проблемы с заеданием агрессии, то гарантированно есть и проблемы с неуверенностью в себе, самореализацией и отношениями с окружающими.
Злость - это далеко не только про насилие.
Принятие в себе агрессии - это способность к конкуренции, жизненная сила, твердость и готовность отстоять свое Я, сексуальная энергия.
Принятие своего права на злость и защиту своих интересов кардинально меняет отношение к себе. Уж поверь. Я через это прошла.
Подавленная агрессия - лишь одна из возможных причин заедания.
А еще есть побег в еду от страха, печали, сомнений, скуки.
Есть эмоциональный голод - сахар и жир как последняя радость в жизни.
Еда как утешение, потому что самоподдержку давать не научили, а от всех печалей пихали в рот конфетку.
И ты можешь дать себе сколько угодно обещаний “похудеть с понедельника”. Пока ты не научишься идентифицировать свои эмоции и их причину, принимать и проживать, заедания никуда не денутся.
Нет смысла искать очередную диету или волшебную менюшку. Они не решат проблемы пищевого поведения. Единственный способ - научиться доверять себе и вернуть контакт с телом.
О том, как прийти к себе через любовь, а не войну и научиться заботиться о себе и своём теле в моем сообществе ВК - https://vk.com/body.craft