Среди моих друзей есть много тех, кто за годы нашего знакомства действительно поумнели (к сожалению, есть и обратные случаи). В этой статье приведены несколько реальных советов, которые помогли мне, как мне кажется, повысить свой IQ и EQ (Эмоциональный интеллект).
Помните, если вы ничего не делаете для повышения своих интеллектуальных способностей, вас наверняка обгонят те, кто что-то делает.
Ум обладает бесконечными способностями к обучению и познанию.
Как это сделать?
Бенджамин Франклин однажды сказал:
«Если вы опустошите свой кошелек, чтобы обогатить свой ум, он заполнит ваш кошелек в будущем».
Вы, наверное, слышали истории о миллионерах, которые потеряли всё и вскоре снова стали миллионерами, потому что никто не забирал их интеллект. И наоборот, когда небогатый человек выигрывает в лотерею миллионы, через короткое время он снова станет бедным и, возможно, столкнётся с большими финансовыми проблемами, чем до выигрыша.
1. Занимайтесь самообучением
Найдите час в день, чтобы впитать новые знания. Уже слышу эти возгласы:
В каком мире ты живешь? Если бы у меня был свободный час в день, моя жизнь была бы совсем другой …
Давайте подумаем:
Вы ездите на работу? Что вы делаете в это время?
У вас перерыв в работе? Что вы делаете в это время?
А когда стоите в очереди в магазине? Ждёте у врача? Гуляете со своей собакой?
Я не буду перечислять все остальные виды деятельности, во время которых бездействует ваш мозг. Во время этих занятий вы можете слушать подкасты, аудиокниги, смотреть фильмы, слушать записанные вебинары.
2. Записывайте информацию, чтобы повысить свой интеллект
Самый обычный карандаш сильнее самой сильной памяти.
Если вы читали книгу 10 лет назад и не делали заметок — вы, вероятно, ничего о ней не помните.
Возьмите за привычку все записывать. Записывайте любой материал, который вы слышите, и делайте это вручную. Этот механизм значительно увеличивает так называемые сохранённые знания — то есть количество знаний, которые останутся в вашей голове.
3. Делитесь полученной информацией, чтобы повысить свой интеллект
Как это сделать? Это самая активная часть учебного процесса. Да, вы учитесь быстрее и эффективнее, когда учите других.
Запишите видео, начните вести блог, обучайте своих детей, обучайте своего партнёра, обучайте своих гостей, соседей, клиентов.
Некоторым из них это не понравится. Но те, кто останется с вами, будут наградой и придадут дополнительный импульс вашему процессу становления мудрее.
4. Делайте разные вещи — задействуйте разные части своего мозга
Сосредоточение внимания на одной теме в течение длительного времени заставляет вас чувствовать усталость.
Поэтому следуйте принципу помидора: 20–30 минут непрерывной работы, затем несколько минут перерыва и вновь за работу.
5. Используйте своё время с умом
В век интернета все вокруг борются за ваше внимание и время. Помните об этом и уделяйте своё внимание в первую очередь себе. Если вы включаете компьютер, чтобы проверить почту — проверьте почту и вернитесь к тому, чем занимались до этого. Не переходите по ссылкам в письмах, потому что вместо того, чтобы заниматься чем-то, что развивает вас, вы скорее всего потратите впустую своё время.
Составьте список приоритетов и будьте верны ему.
6. Начни изучать иностранный язык
Дело не в том, что у вас будет возможность общаться с людьми на другом конце света (хотя это, несомненно, будет бонусом). Основная польза в том, что изучение иностранного языка развивает вас интеллектуально.
Изучая язык, вы активируете своё воображение, зрительные, слуховые и двигательные раздражители.
Это определённо одно из самых эффективных занятий для развития ваших интеллектуальных способностей.
Но помните — не ищите суперспособов обучения. Причудливые псевдонаучные методы обучения, не принесут видимых результатов.
7. Решайте головоломки
Их много, и большинство из них поможет развить ваши интеллектуальные способности, память и способность принимать быстрые и точные решения.
8. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Люди, добившиеся успеха в бизнесе, финансах, маркетинге, продажах. Даже те, кто добивается выдающихся успехов в спорте, помимо основной своей деятельности регулярно занимаются спортом.
30 минут ежедневных усилий сделают вас умнее.
Почему так? В здоровом теле здоровый дух. Здоровый дух означает лучшую самооценку, большую уверенность в себе и большую уверенность в своих способностях и навыках. А это шаг к более эффективному доступу к вашим интеллектуальным ресурсам.
9. Правильно питайте свой мозг
Да, то, что вы едите, также влияет на ваши интеллектуальные способности. И я не имею в виду суперфуды из магазина здоровой пищи.
В любом продуктовом магазине вы найдете множество хороших источников энергии для вашего мозга. Скорее всего, они на полках, которые вы посещаете крайне редко.
Лучшая пища для мозга — жиры. Но не те, что с мясных прилавков.
Жиры, которые вам нужны, содержатся в рыбе, орехах и авокадо. Говоря более научным языком, речь идёт о ненасыщенных жирных кислотах Омега-3.
10. Медитация
Для многих медитация — это магия, суеверия и вообще культ вуду. Между тем исследования учёных из самых известных университетов — Йельского, Гарвардского и Калифорнийского ясно показывают, что ежедневная практика коротких медитаций увеличивает способность к концентрации, внимательности и творчеству. Люди, которые медитируют, реже впадают в депрессию, они смелее и устойчивее к боли.
11. Читайте каждый день
Чтение (что бы вы ни читали) развивает ваш мозг. Оно заставляет работать разные отделы мозга, отвечающие за воображение, воспоминания и др.
Центр удовольствия тоже получает свою долю раздражителей. А известно, что выброс дофамина всегда положительно влияет на мозг.