Возвращаюсь к книжным обзорам. И начнем с книги Екатерины Сигитовой "Рецепт счастья: принимайте себя три раза в день"
Эту книгу я давненько отложила в MyBook, но все никак не могла до нее добраться. А тут, представляете, я нахожу ее в Фикс Прайсе, да ещё по какой-то очень смешной цене. И наплевать, что мягкая обложка, до дыр зачитывать все равно не собираюсь.
Итак. Как вы уже поняли из названия, книга о принятии себя. С первых страниц проникаешься доверием к автору, ведь Екатерина Сигитова не понаслышке знает, что такое комплексы, что значит чувствовать себя не такой как все, как сложно, когда ты постоянно ловишь на себе брезгливые взгляды. У Екатерины ихтиоз. Вот что она пишет о прежнем восприятии себя:
Вот если бы я была нормальной, я бы тогда ух! Мне даже сны снились, где я здорова. И, просыпаясь, я плакала. Чтобы было не так тяжело, я пыталась не быть собой и делала это довольно успешно. Прикрыться, стыдиться, не акцентировать, забыть, отрицать. То есть не принимать себя вслед за всеми и тратить на это кучу сил.
Со своей проблемой Екатерина справилась с помощью психотерапевта, а в итоге и сама стала психотерапевтом и теперь помогает другим.
1 часть книги - много теории. О Внутреннем критике, о проблемах и причинах непринятия себя. Там же тесты и упражнения на понимание своего состояния.
2 часть практическо-теоритическая. Екатерина даёт схему принятия себя, которая состоит из 6 этапов: наблюдение, привыкание, успокоение, признание ценности, принятие, любовь.
После чего каждый этап раскрывается более подробно и для его освоения даются различные упражнения и советы.
Многие упражнения я взяла себе на заметку, например, "Заряжаем внутреннюю батарейку" и "Шаг назад" (оно, кстати, будет очень полезно тем, кто склонен к импульсивному поведению, а потом жалеет о сделанном и винит себя).
При этом, автор не обещает мгновенных результатов, а наоборот предупреждает, что будут и откаты, и отрицание, и сопротивление. Придется запастись терпением и упорно трудиться.
Если честно, я не могу объективно оценить книгу, так как в моем багаже и работа с психологом на эту тему, и тренинги различные. То есть для меня информация знакома. Если же вы никогда не вникали в тему принятия себя, то однозначно книга вам будет полезна, вы узнаете о себе много нового, посмотрите на свое тело иным взглядом и, возможно, измените к себе отношение в лучшую сторону. Советую!