Закуски являются не только хорошим аперитивом, но и украшением стола на праздники.
Если вы соблюдаете диету, то эта подборка пригодится к майским праздникам.
Канапе
Мы советуем вам вариант такой закуски: помидорки черри, листик базилика, моцарелла, немного приправленная перцем и бальзамический соус.
На 100 г продукта приходится:
- белки 6,63 г;
- жиры 22,16 г;
- углеводы 6,43 г;
- ккал 250.
Блюдо достаточно калорийное, не потребляйте его в большом количестве.
Корзинки со сливочным сыром и икрой/красной рыбой и свежей зеленью
Оба варианта достаточно питательные и вкусные: необходимо взять сливочный сыр без каких-либо добавок, можно в него добавить немного специй и сверху ложечку красной икры.
Если мы готовим вариант со слабосоленой красной рыбы, то уместно в творог добавить свежего укропа, базилика или другой зелени по вкусу.
На 100 г продукта приходится:
- белки 9 г;
- жиры 18 г;
- углеводы 12,4 г;
- ккал 240.
Блюдо достаточно калорийное, не потребляйте его в большом количестве.
Мидии с мексиканским миксом и кисло-сладким соусом
Идеально для тех, кто любит морепродукты.
Ингредиенты:
- мидии - 500г;
- беби кукуруза - 4 штучки
- сладкий болгарский перец - 1 шт;
- помидорки черри - 6 шт;
- чеснок - 1 зубчик;
- кисло-сладкий(китайский) соус.
Способ приготовления: разрезаем перец, немного придавливаем ножом и отделяем мякоть от кожуры, далее шинкуем на мелкие квадратики. Разрезаем пополам помидоры черри, шинкуем чеснок. Разрезаем на несколько частей бейби кукурузу. Разогреваем сковороду, выкладываем овощи и мидии, тушим и добавляем соус в начале приготовления. Доводим до готовности.
На 100 г продукта приходится(примерно):
- белки 12,5 г;
- жиры 4,5 г;
- углеводы 18 г;
- ккал 135.
Закуска полезная, главное, помните, что важно есть понемногу и не объедаться.
Закуска на слайсе
Наверное, одна из самых калорийных и спорных закусок, однако, мы нашли отличные рецепт, который включает полезную начинку, сохраняя пикантность данного блюда.
Ингредиенты:
- чипсы (желательно с крабом)/начосы (простые без вкуса);
- креветки;
- кальмары;
- икра;
- авокадо.
Способ приготовления: креветки и кальмары лучше отварить, а затем немного дожарить на растительном масле, небольшом количестве соевого соуса и чесноке. Смешать с остывшими кальмарами и креветками нарезанный свежий авокадо. На слайс чипсы разместить получившуюся смесь и сверху добавить немного икринок.
Закуска достаточно калорийная, соблюдайте меру.
Сырный венок
Здесь все просто: выбираем несколько видов сыров (камамбер, бри, пармезан, чеддер, блючиз) и добавляем к ним маслины и оливки. Выкладываем в форме венка и украшаем веточками розмарина.
Запах и восторженные отзывы гарантированы. Советуем разбавить такую закуску нежирными овощными салатами, а также к основному блюду добавить рыбу.
Как привести себя в порядок после праздников?
Начните с изменений в привычках питания:
- ешьте разнообразную пищу;
- считайте калории;
- ешьте порционно;
- соблюдайте баланс БЖУ;
- больше пейте воды;
- тщательно пережевывайте пищу.
Для того, чтобы не тратить время на составление рациона, расчет калорий и БЖУ, готовку и дополнительные деньги на нездоровые десерты, приобретайте готовые наборы для диеты. В них есть все что нужно:
- 3 основных ежедневных блюда+ полезный десерт;
- индивидуальная упаковка для каждого приема пищи с калориями и БЖУ, а также временем потребления;
- вся еда обработана методом шоковой заморозки, сохраняет полезные свойства, вкус и запах, без излишек воды.
Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#похудение и правильное питание
#диета