Ревность заложена в каждом из нас. Определенная степень ревности может быть полезным напоминанием о том, что вы не должны воспринимать любимого человека или друга как должное.
Но чрезмерная ревность может быть неприятной и разрушительной для всех участников.
Ревность — это эмоция, которую мы испытываем, когда боимся потерять кого-то или отношения, которые очень важны для нас
Иногда ощущение укола ревности является признаком того, что вам нужно над чем-то поработать в отношениях, или какой-то аспект этих отношений идет не так, как вы хотите.
Это происходит потому, что эмоциональные центры мозга (те, которые заставляют нас ревновать) подключены отдельно от мыслительных центров мозга. А это значит, что наши эмоции могут взять верх над рациональностью и логикой.
«Например: я знаю, что глупо ревновать моего партнера к тому, что он проводит время с представителем противоположного пола на работе, но я ничего не могу с собой поделать».
В какой-то момент нашей эволюционной истории крайняя ревность могла быть важна для нашего выживания. Но сегодня такой агрессивный ответ является своего рода неадекватным. Это вызывает стресс и обычно не является лучшим способом решения проблемы.
7 лучших способов справиться с ревностью
1. Обратите внимание на то, что вы говорите себе
Сделайте шаг назад и подумайте о том, что вы говорите себе о ситуации. «То, что вы говорите себе, часто вызывает эмоции, которые вы испытываете».
2. Направьте фокус внутрь
Ревность срабатывает, потому что вы чувствуете, что ваши отношения могут быть под угрозой. Вместо того, чтобы предполагать, что кто-то другой провоцирует эту угрозу, оставайтесь в своих собственных отношениях.
Сосредоточение внимания на ваших отношениях с этим человеком поможет вам исправить все, что может быть не так, вместо того, чтобы зацикливаться на нисходящей спирали обвинений и обид.
3. Решите, вызвана ли ваша ревность вашей собственной неуверенностью
Ревнивый страх перед партнером часто имеет корни в негативном отношении к себе. Вы ревнуете к партнеру, который проводит время с другими, потому что вы действительно думаете, что ваши отношения в опасности? Или вы не уверены в том, что у вас нет собственных увлечений вне отношений, как у него?
4. Если есть проблема, поговорите о ней
Все отношения выигрывают от взаимно согласованных правил, когда речь идет о доверии и верности. И в отношениях, которые вы цените, полезно говорить об этих вещах. Начало этого разговора, особенно когда вы чувствуете дистанцию или чувствуете, что кто-то отдаляется, может быть очень полезным
5. Но подумайте о том, чего вы хотите от разговора, прежде чем он начнется
Если вы собираетесь говорить об этом, то, что вы говорите и как вы говорите, имеет значение. Прежде чем начать разговор, подумайте, чего вы от него хотите. «Если я говорю кому-то, что завидую, хочу ли я, чтобы они это исправили? Хочу ли я, чтобы они сказали мне, что я не должен ревновать?»
Или, может быть, что-то еще вызывает вашу ревность — например, вы чувствуете, что в последнее время отдаляетесь от этого человека — и вы в конечном итоге хотите поговорить об этом.
6. Решите, лучше ли доверять
Иногда полезно поговорить о том, почему вы ревнуете, или действовать в соответствии с небольшими подозрениями. Но иногда кто-то, кто постоянно проверяет или проявляет чрезмерную подозрительность, сам по себе может вызывать недоверие. Дал ли этот человек повод вам не доверять ему?
В конечном счете, мы можем никогда не узнать мотивацию другого человека действовать таким образом, который спровоцировал вашу ревность. «Мы часто спасаем себя — и наши отношения — от огромного количества беспокойства, стресса и страданий, если выбираем доверие».
7. И сохраняйте спокойствие
Помните, ревность активизирует нас. Могут быть полезны вдумчивые разговоры о том, почему кто-то в отношениях чувствует ревность и что может помочь смягчить эти приступы ревности. Жаркие разговоры, когда кто-то обвиняет кого-то другого в пренебрежении другим человеком, могут очень быстро закрутиться.
Попробуй завести этот разговор до того, как ситуация станет снежным комом, и ты действительно расстроишься». Скажите своему партнеру, что хотите поговорить о том, что вы чувствуете, чтобы наша ревность не осталась бесконтрольной и не переросла во что-то ядовитое. «Думайте об этом как о разговоре, а не как о конфронтации».
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК!
#психофизика #психология жизни #ревность в отношениях #советы психолога #чувства и эмоции #как это устроено