По моему опыту, одна из самых частых ошибок, которую совершают люди, в попытках начать снижение веса - недостаточная жировая бдительность.
Один грамм жира - девять килокалорий, один грамм клубники - 0,4 Ккал. Усилия по контролю жиров в двадцать два раза эффективнее, чем усилия по контролю углеводов.
В правильном питании нужно уметь отличать важное от второстепенного. В процессе снижения веса 20-30% от калорийности должно приходиться на жиры. Не от объема!
Очень многие пищевые вольности сойдут вам с рук, но продукты, богатые жирами, требуют очень осторожного обращения, если вы склонны к лишнему весу.
Конечно же, жиры важны для здоровья. Но жировая передозировка в нашем мире гораздо более вероятна, чем кажется. Поэтому важный секрет успеха в снижении веса - внимательно относиться к жирам в рационе и использовать масло-спрей.
Но явные жиры - это половина проблемы. Иногда жиры могут быть скрытыми. Это когда, например, человек думает, что сыр или орехи - это белок, а они наполовину состоят из жира.
На этой неделе учимся распознавать продукты, которые могут содержать скрытые жиры. По этой ссылке вы можете скачать чек-лист "Продукты со скрытыми жирами" и рецепты - как основные жирные блюда приготовить низкокалорийным способом.
#скрытые жиры #не могу похудеть #как похудеть быстро #бжу #жиры #диета #сергей обложко