КАК СЖИГАТЬ ЖИР при ходьбе на носочках? Неужели это работает?
Да-да, есть такой крутой метод для стройности, здорового пищеварения и крепких мышц ног. Главное - что ничего мудрёного - ходи себе на носочках.
Оказывается, такое вот передвижение помогает полноценно включать большее количество мышц и прорабатывать все соединительные ткани, активизировать нервные рецепторы стопы. В результате исследования, в котором приняли участие 27 добровольцев, учёные выяснили, что привычная ходьба с постановкой стопы на пятку - наиболее экономична в плане энергетических затрат организма. А вот ходьба на цыпочках требует затрат энергии на 83% больше, чем при обычной ходьбе. Соответственно, когда вы ходите на носочках вы сжигаете энергии больше. Но, это не единственный позитивный эффект такого передвижения.
Данный вид ходьбы активно укрепляет мышцы голеностоп, колен, бёдер, и даже спины. Отлично прорабатывает суставы стоп и пальцев ног. При обычном движении, мы практически не задействуем пальцы ног, как следствие, они не включены в процесс, постепенно деформируются, мышцы пальцев перестают работать, ибо то, что не используется постепенно отмирает. Ходьба на пальцах активизирует пальцы ног, тренирует их суставы и мышцы, тем самым снимая лишнее напряжение с коленных и тазобедренных суставов.
Друзья, какое видео, с какими упражнениями снять для вас? Чтобы мне быть вам ещё полезнее, ответьте на вопрос:
Если вы ходите на носочках и тянетесь макушкой вверх - вы максимально вытягиваете позвоночник, мышцы, которые идут вдоль него, улучшая в них кровообращение и питание позвоночника. Это способствует раскрепощению тела, исправлению осанки, и создаёт такой общий укрепляющий эффект.
Если при такой ходьбе вы поднимите руки вверх и хорошо потянитесь, вы также задействуете гладкую мускулатуру внутренних органов, что также улучшает кровоснабжение этих органов и стимулирует их более эффективную работу. Вытяжение брюшной области создаёт эффект лёгкого внутреннего массажа, появляется больше места для внутренних органов, что помогает убрать каки-то зажимы и спазмы.
Если выполнять в этом положении наклоны влево вправо - вы существенно усилите воздействие на органы брюшной полости, и это также создаёт мощный очистительный эффект, при этом укрепляет и стимулирует работу органов и мышц ещё больше.
Можно выполнять танцевальные движения, комбинировать их, двигаться под музыку, или просто несколько минут в день ходить на носочках - каждый выбирает по возможности, способности и настроению. Например вы можете ходить на носочках по квартире всё утро, потом остановиться и хорошо потянуться, сделать несколько наклонов, встать на ступеньку носочками и сделать несколько упражнений - опускать и поднимать пятки, прокатать стопы по полу и выполнить несколько движений руками при вытяжении на носочках, или перенесите вес тела то на одну ногу на несколько дыхательных циклов, потом на другую (при необходимости страхуйте себя возле опоры рукой)
Кстати ещё одна не очевидная польза - это необычное положение и передвижение тела в пространстве - создаёт новые нейронные связи и улучшает когнитивные способности. А активизация икроножных мышц помогает качать кровь и облегчает работу сердца. Посмотрите сколько преимуществ - разве не причина попробовать?
Обязательно поделитесь своим опытом в комментариях, как у вас получается ходить на носочках. Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк и давайте вместе улучшать качество жизни через тело и разум.
Если у вас есть желание и возможность поддержать мой канал, вы можете отправить любую комфортную для вас сумму по номеру карты 2202 2006 3690 4177 (сбербанк) или на Юmoney
Сердечно благодарю каждого, ваша поддержка очень помогает мне развивать канал и делиться пользой.
Успешного вам самоисследования, и всех благ. Благодарю за лайк, и любой комментарий, это помогает мне развивать канал и позволяет делиться пользой! Подписывайтесь также на мой телеграм https://t.me/natalirayoga и ВК https://vk.com/natalirayoga , чтобы всегда иметь под рукой полезные техники и задавать вопросы если возникнет желание.
Получить консультацию с индивидуальной программой https://natalirayoga.ru/p/9645b6/
#жиросжигание #похудеть без диет #упражнение для похудения #ходить на носочках #сжечь жир на животе #йога и здоровье #упражнение для мозга #польза для здоровья #Натали ра йога #телесные практики натальи разумовой