Если вам сложно говорить о чувствах, понять свои чувства, они смешались и это раздирает Вас изнутри, рекомендую попробовать технику «письмо горю» она поможет осознать свои ощущения, снять напряжение и приблизиться к принятию.
- Вариант письма номер 1:
Вы идете в магазин и покупаете новую тетрадь, это очень важная часть техники, потому что Вы встретите сопротивление, которое должны преодолеть. Вы берете новую тетрадь и пишете, пока не устанете писать то что адресовано конкретному человеку или ситуации. Пишите всё что идёт, не стесняясь в выражениях, это письмо никто не увидит, поэтому злитесь, плачьте, расскажите всё что вы думаете о человеке или ситуации, о своих эмоциях. Дальше можете сделать с письмом всё, что захотите.
- Вариант письма 2.
«Письмо горю» по этапам:
- Купите новую тетрадь (здесь так же будет сопротивление - это нормально)
- Пишите письмо обращаясь к человеку или к ситуации. Пишите все, что приходит, пока не устанете. После прочитайте написанное и дополните если захотите. Уберите тетрадь, так чтобы никто не нашёл.
- Через 2 дня достаньте тетрадь, перечитайте, дополните, пока не останется, что сказать. Можете сделать с письмом, что захотите.
- Вариант письма 3:
*новая тетрадь, это важно! (Это шаг к принятию).
- Письмо начинается со слов: « Мне жаль…..». (Пишите о чем вы сожалеете, эмоции, чувства сейчас или на момент утраты) пишите пока не устанете, прочитайте и дополните если захотите. Уберите в надежное место. -через 2 дня достаньте письмо и прочитайте.
- Следующее письмо начните со слов: «Я благодарю….» (напишите за что Вы благодарны человеку или ситуации. Прочтите, дополните, уберите.
- Через 2 дня достаньте тетрадь и пишите письмо левой рукой от имени человека к которому обращались или ситуации, далее все по инструкции.
- Снова достаем письмо через 2 дня, читаем, дополняем левой рукой, если захотелось и убираем.
- Последнее письмо начинается со слов: «Я принимаю…». Напишите всё то, что вы принимаете в данной ситуации.
*Важно сохранить у себя 3,4,5 письма. С 1 и 2 можно сделать, что захочется.
Желаю Вам быть сильными и научиться справиться со сложными жизненными ситуациями 🪴
Переходи на сайт для записи на консультацию
#как пережить расставание #как пережить горе #принять себя #письмо горю #как пережить потерю #развод с мужем #научиться жить #принять себя #принять решение #полюбить себя