Всем привет мои дорогие 👋! Рада видеть Вас на своём канале 🥰! Как Ваши дела? Как настроение 🤗? Что нового у Вас происходит? Пожалуйста пишите в комментариях 🖊️.
Сегодня делюсь с Вами меню правильного питания на 25-й день ☀️!
✅ Завтрак
🍚 Творог 2 ст. л. (от 5 % жирности)
🥚2 яйца
🥦 Зелень
🧂Соль
🔸 Творог перемешиваем с яйцами, солим.
🔸 Разогреваем сковороду, если у Вас не антипригарная сковорода, смазываем немного сливочным маслом 🧈 и обжариваем творог с яйцами. Сверху посыпаем мелко нарезанную зелень.
✅ Обед
🍗150 гр курицы ( любая часть без кожи)
🥔100 гр картофеля (сырого очищенного)
🧅50 гр лук репчатый
🧂Соль, специи по вкусу
🔸 Курицу порезать средними кусочками, картофель кубиками или полукольцами, посолить, добавить специи, всё перемешать.
🔸 Выложить на противень или форму для запекания, в разогретую до 180° градусов духовку и запекать минут 30-40.
☝️ Также к обеду можно добавить свежие овощи 100-150 гр.🥗
✅Ужин
🍆100 гр баклажан
🍅100 гр помидор
🥛2 ст.л сметаны 10-15%
🧄1 зубчик чеснока
🥦 Зелень
🔸 Баклажаны нарезаем кружочками, замачиваем в подсоленной воде на 1 час, пока баклажаны не отдадут всю горечь.
🔸Помидоры нарезаем кружочками.
🔸Баклажаны промакиваем бумажными полотенцами и жарим на антипригарной сковороде без масла ( можно запечь в духовке или приготовить на гриле).
🔸 Делаем соус: чеснок давим через пресс, смешиваем со сметаной.
🔸На готовые баклажаны кладём ложку соуса, сверху посыпаем зеленью и накрываем помидором.
Надеюсь, что моё меню на сегодня, будет для Вас вкусным и полезным 🥑.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️