Без огромных финансовых затрат, запутанных схем и радикальных шагов — мы собрали только те идеи, которые вы можете воплотить в жизнь уже сегодня.
1. Больше двигайтесь. Выходите на прогулку, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, катайтесь на велосипеде, танцуйте под любимую музыку. Так вы получите заряд бодрости и отличного настроения благодаря выбросу эндорфинов и серотонина. Регулярные умеренные нагрузки снизят тревожность, защитят от стресса, положительно скажутся на вашей фигуре и самооценке.
2. Не жалейте времени на сон. Часто жертвуете парой часов, чтобы не откладывать дела на завтра? Такая привычка может вызвать много проблем как с физическим, так и с психическим здоровьем: от рассеянности и головных болей до ослабления иммунитета и сбоев сердечного ритма. А если вы не можете уснуть или плохо спите из-за нервного напряжения, комплексная биодобавка Elemax 5-HTP+ поможет наладить сон и улучшить самочувствие.
3. Ешьте в одно и то же время. Организм адаптируется к режиму, а значит, пищеварительная система начнёт работать как часы, улучшится обмен веществ, вы перестанете переедать, чувство голода будет у вас под контролем — а значит, вес тоже.
4. Пейте воду. Да, вы слышали этот совет десятки раз, но он всё так же актуален. Тусклая сухая кожа, частые головные боли, энергия на нуле даже после кофе — все эти неприятности могут возникать из-за лёгкой степени обезвоживания, когда вы пьёте слишком мало воды в течение дня.
5. Развивайтесь. Мозг нуждается в нагрузке, как и мышцы, так что тренируйте его! Учите иностранные языки или стихи, решайте кроссворды и головоломки, меняйте паттерны поведения: например, выберите новый маршрут от дома до работы или попробуйте чистить зубы левой рукой (конечно, если вы правша). Боитесь не справиться? Активизировать работу мозга и повысить концентрацию внимания способен комплекс Elemax Librium, а улучшить память — Elemax Memory.
6. Ставьте себе достижимые цели — и, конечно, достигайте их. Один из «гормонов счастья», дофамин, синтезируется ещё на том этапе, когда вы только представляете себе желаемое. Он же подогревает вашу мотивацию и эмоционально окрашивает успех. Причём масштабы цели не так уж важны: поднять настроение и улучшить самочувствие способны не только новая должность или крупная покупка, но и прочитанная книга или разбор гардероба, который вы давно откладывали.
7. Ограничьте пользование гаджетами. Телевизор дома, радио в машине, соцсети в любую свободную минуту — и здравствуйте, неврозы, тревожность и бессонница. Разрешите себе иногда отключаться от непрерывного информационного потока и давать отдых мозгу.
8. Научитесь медитировать — хотя бы по несколько минут в день (как раз когда отложите смартфон). С помощью медитаций вы сможете расслабиться физически и психологически, сбросить напряжение, «перезагрузиться» и, возможно, даже найти неожиданное решение сложной задачи. Успокоительным действием обладает и Elemax Harmony — комплекс БАД, оказывающий седативный эффект и защищающий организм от последствий стрессов.
9. Регулярно занимайтесь тем, что вам действительно нравится. Рукоделие, цветоводство, пение или экстремальный спорт — любимое дело всегда заряжает энергией и насыщает положительными эмоциями.
10. Прислушивайтесь к своему организму: если вы чувствуете себя далеко не на 100 — ищите причину. Например, плохое самочувствие может быть сигналом о нехватке нужных организму веществ. Восполните дефициты с помощью питания и приёма биологически активных добавок — тогда вам не придётся больше мириться с упадком сил и мрачным настроением.
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.