В каждом из нас есть так называемые «темные» части — те части, которые нам не нравятся. Их еще часто называют недостатками, но я не люблю это слово, потому что оно уж очень субъективно: то, что для одного недостаток, для другого вполне может оказаться достоинством.
Тем не менее, в вас точно есть черты, которые вам не нравятся (иначе вы бы вряд ли принимали участие в нашем марафоне, верно?). Из этих ненавистных для вас черт складывается своего рода внутреннее чудовище, которое живет внутри вас и мешает вам себя любить. Сегодня мы займемся тем, что вытащим это «чудовище» на свободу и посмотрим на него.
ШАГ ПЕРВЫЙ
Представьте себе это «чудовище». Какое оно, из чего состоит, какие черты характера в нем преобладают. Например, оно ленивое, злое, не умеет мириться, отталкивает близких, толстое/худое, чересчур умное/глупое, и так далее. Чудовище должно состоять из всех «недостатков», которые вы в себе видите.
ШАГ ВТОРОЙ
Нарисуйте это чудовище. Как оно выглядит, какого оно размера, какие у него зубы, нос, глаза, руки, ноги. Пока рисуете, представляйте себе чудовище квинтэссенцией своих недостатков. Важно чтобы нарисованное чудовище было человекообразным (руки/ноги/голова/глаза/рот) — тогда мы сможем дальше с ним работать.
ШАГ ТРЕТИЙ
Посмотрите внимательно на рисунок, еще раз вспомнив все перечисленные «недостатки» из первого шага, и прислушайтесь к себе: какие чувства оно у вас вызывает?
Это может быть гнев, отвращение, ярость, ненависть, а может быть и нечто другое.
Задание по итогам первого упражнения: напишите в комментариях, что вы почувствовали, увидев свое личное чудовище. Правильного или неправильного ответа нет: вы можете чувствовать что угодно. Главное — напишите итог.
#психологические техники #как полюбить себя #любовь к себе #психологическое упражнение