"Я хочу быть в форме, но НЕНАВИЖУ диеты и тренировки." Кто узнал себя? На самом деле, некоторые отрасли зарабатывают миллионы на том факте, что люди предпочитают «быстрое решение», а не работу, необходимую для достижения и поддержания хорошей физической формы. Таблетки, косметические процедуры и оборудование, которые обещают превратить ваш дряблый жир в "тело мечты" без каких-либо особых усилий (или вернуть ваши деньги), чаще всего являются краткосрочными решениями, но в долгосрочной перспективе не решают проблем лишнего веса и даже могут навредить.
Как привести себя в форму, если вы ненавидите диеты и физические упражнения
Правда в том, что не существует волшебного средства для того, чтобы постройнеть и оставаться в форме, и хотя это может звучать обескураживающе по отношению к диете и физическим упражнениям, надежда все же есть — и она начинается с переоценки ваших определений «диеты и упражнений» и одного шага к этому. Вот несколько советов, которые, хотя я не могу обещать, что они заставят вас полюбить фитнес, они, по крайней мере, заставят вас двигаться в правильном направлении или вернут ваши деньги!
Пересмотрите упражнения
Когда люди говорят, что они ненавидят тренировки, чаще всего они не задумываются, что они ненавидят конкретное упражнение или группу упражнений — и это нормально! Я могу честно сказать, что НЕНАВИЖУ берпи. Если бы мне сказали, что единственный способ привести себя в форму — это делать берпи каждый день до конца жизни, я бы тоже сдалась. Хорошая новость заключается в том, что существуют тысячи способов двигать своим телом, так что просто найдите тот, который подходит именно вам. Если вы ненавидите бег, попробуйте заняться велоспортом, йогой, плаванием, зумбой, ходьбой или игрой в теннис. Когда вы найдете что-то, что вам нравится, вам будет проще настроиться на тренировки.
Преодолевайте страхи
Иногда «ненависть» — это просто замаскированный страх. Вы действительно НЕНАВИДИТЕ тренироваться или боитесь, потому что боитесь опозориться в фитнес-клубе? В этом может помочь найм тренера. То же самое можно сказать и о групповых занятиях, где вы можете легко слиться с остальными. Не можете позволить себе тренера? В большинстве спортивных залов есть сотрудники, которые отвечают на вопросы клиентов, демонстрируют, как использовать оборудование и многое другое.
Не используйте слово на букву «Д».
Одно лишь слово «диета» заставляет многих из нас чувствовать себя обделенными. Это подразумевает наказание и лишение того, чем я наслаждаюсь в жизни, например, десерта! Замените слово «диета» на «питание» и посмотрите, поможет ли это. Наслаждайтесь настоящей, цельной пищей, а не обработанной или фаст-фудом. Налегайте на большие салаты с курицей или лососем. Смешайте вкусные коктейли со свежими фруктами. Когда вы сосредоточитесь на правильном питании и на том, что вы можете ДОБАВИТЬ в свой рацион, а не на том, что вам нужно ЗАПРЕТИТЬ СЕБЕ, вы поймете, что здоровое питание это вкусно.
Маленькими шагами
Не ждите, что ваши привычки и мышление изменятся за одну ночь. Вместо этого сосредоточьтесь на ежедневных небольших управляемых изменениях, и в конечном итоге они будут складываться в образ жизни. Соскучились по любимому чизбургеру? Берите без булочки. Хотите чего-нибудь сладкого? Держите под рукой плитку качественного темного шоколада и наслаждайтесь кусочком. Нужно двигать телом? Прогуляйтесь по парку. Попробуйте правило 15 минут — установите таймер на 15 минут и начните тренироваться, будь то силовая тренировка или кардио.
Знай свое «почему»
Если вы пытаетесь привести себя в форму, чтобы сделать кого-то счастливым, это никогда не сработает. Вы должны сделать это для себя. Найдите свою мотивацию или свое «почему». Может быть, вы хотите снизить риск опасных для жизни заболеваний, таких как болезни сердца или рак. Может быть, это для того, чтобы у вас хватило сил порадовать своих детей или внуков. Может быть, вы хотите по-прежнему иметь возможность путешествовать или танцевать в свои золотые годы. Какой бы ни была ваша причина, визуализируйте ее, когда решите заняться спортом или съесть лишний кусок торта, и спросите себя, приблизит ли то, что вы собираетесь сделать, к тому, чего вы хотите.
Как бы мы к этому не относились, но здоровый образ жизни включает в себя правильное питание и физическую активность. Экспериментируйте и найдите то, что работает для вас . Помните, у вас есть одна жизнь — как вы ее проживете, зависит только от вас, но вы обнаружите, что здоровая и активная жизнь приносит гораздо больше удовлетворения, чем жизнь завтрашним днем.
Читайте также:
Почему интервальное голодание эффективно для женщин старше 50 лет
Как избавиться от жира на животе во время менопаузы? - самый быстрый способ.