Способ мгновенной группировки и заряда на усилие. (Видеоурок по этой теме)
Как прыгать, не прыгая?
Упражнение «Прыжок с камня».Именно он сегодня становится темой для разговора. Подводящее упражнение для мощной взрывной работы, которое также может быть использовано как отличный рефлекс защиты от неожиданных атак.
Выполняется он резким подгибанием ног и понижением центра тяжести, так словно из-под ног ушла опора, и вы приземлились на ярус ниже, подогнув ноги в группировке. При этом происходит резко вскидывание рук вверх так словно вы прикрываетесь ими.
Данное приземление создает мощную амортизацию и поток усилия от земли вверх и заряд на толчковое усилие ногами, которое может последовать сразу же за самим приземлением.
Если совместить прыжок с моментом нанесения удара рукой, то можно создать дополнительное усилие да удара.
Данное действие является очень быстрым и может быть использовано для опережающего и неожиданного эффекта. Также приземление может быть совершено с акцентом переноса центра масс на одну или вторую ногу.
Механика упражнения
При выполнении упражнения используется амплитуда понижения центра тяжести в соответствии с ситуацией. Можно присесть достаточно низко, можно почти не заметно. При приземлении ударная волна посылается в конечности, а конечности определяет необходимость действий и их траекторию.
Выполнение этого упражнение учит принципу мгновенной группировки и посыла импульса в защиту или удар, что впоследствии способность создавать этот импульс позволит делать это без явно заметного прыжка.
Очень важно помнить, что в этом упражнении отсутствует фаза прыжка вверх. Идет мгновенное понижение центра тяжести и жесткое приземление ног в поверхность.
Такое действие может быть произведено сразу же в позицию боевой готовности или сразу же из которой формируется удар.
Также данное действие может быть ударом ногой, раздавливающей стопу о землю… Это некий удар пяткой в поверхность с вариантов воздействия на свод стопы или чуть выше неё в голеностоп взывая падение или травму голени.
Формирование рефлекса
Если сделать якорь в сознании на рефлекторное вскидывание рук при резком понижении центра тяжести и сформировать это, как мгновенную реакцию на атаку, то можно получить отработанный рефлекс на любую неожиданную атаку.
Помните, что сам прыжок — это явная фаза при начале тренировок. По мере освоения навыка рефлекс сокращения обычно делается без явного прыжка, сохраняя лишь принцип мгновенно импульса от опоры к конечностям и рефлекс защиты или резкой контратаки.
Все просто и эффективно….
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ
