Детокс-диеты очень популярны. Мало тех, кто на просторах интернета (и не только) не слышал советов “посидеть на соках”, смузи, фруктах или фиточаях.
Конкретные детокс-диеты различаются, но обычно схема такая:
Сначала короткий период голодания, а далее - строгая диета из сырых овощей, фруктов, фруктовых соков и воды.
Некоторые детокс-диеты рекомендуют использовать травы и другие добавки вместе с очищением толстой кишки (клизмами) для опорожнения кишечника.
Есть ли эффект?
Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сосредоточенными и энергичными во время и после детокс-диеты. Тем не менее, существует мало доказательств того, что детокс-диета действительно выводит токсины из организма.
При нормальной своей работе, почки и печень довольно эффективно фильтруют и удаляют большинство попавших в организм токсинов и без детокс-диеты.
Так почему же так много людей утверждают, что чувствуют себя лучше после детокс-диет?
Отчасти это может быть связано с тем, что детокс-диета исключает продукты с глубокой степенью переработки, содержащие твердые жиры и добавленный сахар.
Простой отказ от этих высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ в течение нескольких дней может быть частью того, почему люди чувствуют себя лучше.
Если вы подумываете о детокс-диете, сначала получите разрешение от врача.
Также важно учитывать возможные побочные эффекты.
1. Например, детокс-диеты, которые строго ограничивают белок или требуют голодания, могут привести к усталости.
2. Длительное голодание может привести к дефициту витаминов и минералов.
3. Очищение толстой кишки, которое часто рекомендуется как часть плана детоксикации, имеет побочные эффекты:
🔷спазмы
🔷вздутие живота
🔷тошнота
🔷рвота
🔷обезвоживание
Кому точно противопоказаны детокс-диеты?
🔺Беременным и кормящим
🔺Детям и подросткам
🔺Людям с диабетом
Наконец, надо иметь в виду, что причудливые диеты не являются хорошим долгосрочным решением. Для достижения устойчивых результатов лучше всего придерживаться здоровой диеты, основанной на фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах и нежирных источниках белка.
А если вы сомневаетесь и вам нужна консультация диетолога, добро пожаловать к нам на ДокМа
#детокс диета #детокс тела #очищение организма #диетолог онлайн #советы диетолога #доказательная медицина #докма
