Часто спрашивают, а зачем готовить тело к родам?
Природа же сама всё сделает. Согласна, но для лёгких естественных родов важно заручиться поддержкой тела. Лучший способ—начать заботится о нём.
Вот 6 простых шагов подготовки физического тела к естественным родам:
⠀
✨Питание
«Мы состоим из того, что едим».
Правильное сбалансированное питание помогает маме быть здоровой, держать вес в норме и оставаться в хорошей форме после родов. Каждое тело уникально, поэтому нуждается в индивидуальной программе питания
⠀
✨Перинатальная йога
Поддерживает хорошую физическую форму, обучает естественному дыханию и расслаблению. Наделяет навыками слушать себя и чувствовать своё тело, формирует ощущение благополучия при переходе к материнству
⠀
✨Массажи
Во время беременности в организме женщин происходит ряд гормональных и физических изменений. Массаж для беременных – это отличный способ помочь организму перенести эти изменения, ведь массаж способствует снижению стресса, беспокойства, помогает справиться с отёками и болями
⠀
✨Остеопатия
По результатам исследований, проведённых в институте акушерства и гинекологии им. Отта, даже один остеопатический сеанс позволяет снизить риск экстренного родоразрешения путём кесарева сечения примерно в три раза! Остеопатия помогает в случае, если есть жалобы на:
⠀
Токсикоз
Отёки, боли в ногах
Нарушение пищеварения
Боль в спине, суставах
Боль внизу живота
⠀
✨Прогулки на свежем воздухе
Во время ходьбы кровь начинает циркулировать быстрее, а значит, и количество доставляемого кислорода к тканям и органам будет больше. В каждой клетке организма присутствует кислород, а кислород – это жизнь. Благодаря прогулкам на свежем воздухе поддерживается здоровый обмен веществ, который отвечает за набор веса во время беременности
⠀
✨Сон
Во время сна организм получает полный отдых, восстанавливается работоспособность нервных клеток и всех органов и систем. Повышенная впечатлительность, характерная для беременных женщин, активные движения малыша, растущий живот, мешающий принять удобное положение — всё это может привести к нарушению режима сна. Поэтому умение организовать свой сон очень важно для будущих мам
⠀
Дорогие, какой способ заботы о своём теле ближе вам?