Многие, в том числе и я думают, что медитации это довольно полезное и благоприятное занятие. Сотни статей намекают на их эффективность, а и все эти гуру медитаций выглядят настолько энергично и счастливо, что само собой появляется желания постичь эту "науку".
И в этой самой статье я бы хотел поделиться своим опытом, отметь плюсы и минусы практики медитации, а также поговорить о том кому это подойдет.
Что я понял?
Мой опыт составляет несколько лет с перерывами и за это время я подчеркнул для себя некоторые вещи:
- Медитации это не для меня
- Они также эффективны, как о них и говорят
- На правом боку спать все таки удобнее
Начало пути
Отправной точкой моего путешествия стало чувство тревожности и неуходящая напряженность. Поэтому недолго думая я решил попробовать популярный нынче метод решения данной проблемы. По началу я постигал азы медитации под голос так называемого гида, который урок за уроком (всего было 10 - 12 уроков) объяснял и разжевывал принципы. Суть первого упражнения была в счете, чтобы успокоить голову от городской суеты предлагалось сфокусировать внимание на своем теле и на счете цифр - от 1 до 10 и по новой. В итоге на первом же уроке я ругал себя за то, что постоянно отвлекался на навязчивые мысли (конечно же так делать не стоит) и только в концу урока услышал от гида слова о том, что это нормально и не стоит себя корить за это.
С чем боролся на то и напоролся
Хотя, по правде говоря ближе к 3 занятию голова реально начала проясняться и стало по настоящему легко.
Что мне не понравилось в процессе практики?
Через некоторое время такой вот практики мне стало в тягость держать внимание на этом, как мне тогда показалось слегка бесполезном счете, и так как немного расслабляться после нескольких занятий я все же научился, то невольно стал отлынивать от принципов этих уроков.
Мне просто хотелось побалдеть в расслабленном состоянии
После того, как я попробовал более традиционный вид медитаций от настоящих гуру в надежде опровергнуть свои суждения, я только больше в них убедился...
Само собой я перегорел к медитациям после всего этого, ведь все что мне было от них надо я уже получил и уже с легким недоумениям смотрел на всех этих гуру, которые призывают следовать этим "постулатам" медитации, а именно:
- обязательно сидячая поза
- скрещенные ноги
- прямая спина
- мантры
- сложенный пополам язык
- немного притянутые зауши суждения по поводу устройства вселенной
Плюсы
Из плюсов можно отметить 100% снятие стресса, тревожности и ясность ума при должном следовании советам и рекомендациям "наставников". Ещё одним плюсом является то, что при практике традиционной медитации от гуру (в сидячей позе с ровной спиной и скрещенными ногами) со временем раскрываются тазобедренные суставы и рано или поздно можно сесть в позу лотоса, которая считается самой удобной не только для медитации но и в повседневной жизни
Минусы
Их достаточно мало, но почему то я так и не смог с ними смириться. Главным для себя минусом я считаю так яро навязывание следования этим догмам, практически всегда учат (в общем то это довольно правильно, но все же), к примеру что медитация считается медитация только тогда, когда ты проводишь её сидя, так как это ещё и в неком роде молитвенная поза. Или, например мне непонятна такая сильная вера в мантры на санскрите(древне-индийский язык из которого берут начало медитация и йога), обоснованная только ощущениями во время её произношения и древними писаниями, ведь простая концентрация на мысли что тебе хорошо даёт тот же эффект. Но нет, гуру объясняют, что это какой-то язык вселенной и приплетают всякие астральные тела и чакры.
по поводу чакр можно поговорить отдельно, так как если не брать во внимание суждения псевдо-гуру, то есть мнение, что чакры связанны с гормональными центрами в теле человека
Кому подойдут медитации?
В первую очередь они безусловно подойдут тем, кто по каким либо причинам не умеет расслабляться сам и не может найти эту опору в лице покоя, и тем кто готов ради нахождения этой самой опоры следовать правилам медитации.
К чему я пришёл?
Путь мой окончился тем, что моё желание просто тихо, мирно расслабиться уже слабо соотносится с методами, предлагающимися медитациями в традиционном или же научном понимании. Возможно это и не самое популярное мнение, но тем не менее оно имеет место быть.
Честно говоря, я просто перегорел к ним, и полежать на диване так и остаётся для меня самым верным и исчерпывающим способом расслабиться. Вот так я и понял, что на правом боку все таки удобнее)