Шоколадная диета — идеальная диета для людей, которые не могут перестать есть это лакомство, но хотят похудеть. Благодаря такой диете вы можете продолжать есть свой любимый шоколад и худеть!
ПРИНЦИПЫ ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЫ
Принцип один: вы можете съесть столько шоколада, сколько хотите, но вы должны убедиться, что в меню в течение дня содержится максимум 1000 ккал.
Эффект от этой диеты может быть достигнут, если вы полностью придерживаетесь вышеуказанного правила.
Прежде всего, на этой диете можно есть только горький шоколад, который содержит как минимум 90% какао.
ПРАВИЛА ТРЕХДНЕВНОЙ ДИЕТЫ НА ГОРЬКОМ ШОКОЛАДЕ
- Такой способ похудения не должен превышать 3-х дней.
- Избегайте кофе, сладких газированных напитков.
- Почти в каждом приеме пищи должен присутствовать этот продукт либо в оригинальной форме, то есть в кубиках, либо в виде пудингов, шоколадного молока, шоколадной глазури, шоколадной стружки или шоколадного масла.
- Между приемами пищи, когда вы чувствуете голод, съешьте горький темный шоколад.
- Пить 2 литра воды или других несладких напитков каждый день, например, зеленый, травяной или фруктовый чай.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ШОКОЛАДНОЙ ДИТЕ
1 день
Завтрак:
- стакан овсянки, приготовленный на обезжиренном молоке, с миндалем и тремя тертыми кубиками шоколада
2-ой завтрак:
- горстка изюма
Обед:
- 2 блинчики с бананом, залитые растопленным горячим шоколадом
Послеобеденный перекус:
- 2 хрустящие ломтика хлеба
Ужин:
- фруктовый салат с горячим шоколадом (нарезать 150 г винограда, 1 персик и 200 г арбуза, залить все шоколадом)
2 день
Завтрак:
- овсяная каша с изюмом, щепоткой корицы и 2 измельченными кубиками шоколада
- 1 стакан апельсинового сока
2-ой завтрак:
- яблоко или апельсин
Обед:
- шоколадный пудинг на обезжиренном молоке (300 мл)
Послеобеденный перекус:
- 5 кубиков шоколада
Ужин:
- 120 г вареной куриной грудки
- 50 г риса, несколько листьев салата
- 1 стакан мультифруктового сока
3 день
Завтрак:
- 2 овсяных печенья с шоколадом
2-ой завтрак:
- горстка любимых орехов или 4 кубика шоколада
Обед:
- кусочек обжаренного филе
- 50 г гречки
- 250 г любых вареных овощей
- стакан томатного сока
Послеобеденный перекус:
- натуральный йогурт с 2 кубиками шоколада, измельченными в крошку
Ужин:
- овощной салат (салат, помидор, лук, маслины, половина перца) с нежирным сыром
- 2 ломтика хрустящего хлеба
ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ НА ШОКОЛАДЕ
- из-за содержания в шоколаде антиоксидантов, которые улучшают работу кровеносных сосудов минимизируетсят риск образования сгустков крови
- улучшается кровообращение
- улучшается работа сердца
- оказывает положительное влияние на нервную систему
- горький шоколад имеет низкий гликемический индекс, поэтому уровень сахара в крови медленно увеличивается
- замедляются процессы старения благодаря антиоксидантным свойствам
НЕДОСТАТКИ ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЫ
Она содержит небольшое количество питательных веществ и имеет низкую калорийности (1000 калорий не очень мало, но все еще недостаточно). Из-за недостатка калорий могут возникать следующие симптомы:
- слабость
- обморок
- синдром дефицита внимания
- раздражительность,
- проблемы с цветом лиц
- запоры
Быстрое возвращение потерянного веса — эффект йо-йо обычно возникает в таких типах диет: низкокалорийные диеты, без периода подготовки к ним и выхода из них.
Нельзя использовать чаще, чем раз в месяц.