Примерно 30% взрослого населения в мире страдает от бессонницы. Чем больше нестабильности и стресса, тем больше количество тех, кто страдает от плохого сна.
Бессонница - это не всегда про "лежать всю ночь и не сомкнуть глаз". Сюда же относится тревожный сон, частые просыпания или состояние "вроде всю ночь спал, а чувствую себя разбитым".
Проблемы со сном могут стать толчком для развития психических заболеваний. Вот почему так важно высыпаться. Если крепкий сон для вас - что-то из области фантастики - обратитесь к сомнологу. Это врач, которыq специализируется на расстройствах сна.
Но до похода к доктору можно помочь себе не успокоительными и средствами от бессонницы, а простыми продуктами, которые найдутся в любом супермаркете.
1. Сыр с содержанием жиров не менее 45%.
В таком продукте большое количество триптофана. Это аминокислота, необходимая человеческому организму. Она успокаивает, позитивно влияет на общее состояние нервной системы, в том числе, нормализует сон.
Особенно, если нарушение сна связано со стрессами или какими-то проблемами, которые не дают уснуть.
2. Чай из ромашки.
Этим средством для нормализации сна еще наши бабушки пользовались. Ромашка обладает успокоительными и противовоспалительными свойствами. А еще продается в каждой аптеке и стоит недорого.
Выпить чай из ромашки вприкуску с ложкой меда и отправиться спать - вот лучшее решение.
3. Миндаль.
Орех содержит в себе мелатонин. Этот гормон, который в нашем организме вырабатывается только в темноте. Но его нехватка приводит к сбоям - человек плохо спит, много нервничает, часто болеет.
Простуда становится постоянным спутником. Всего горстка миндаля перед сном поможет наладить сон.
Перечисленные выше продукты решают проблемы со сном в краткосрочной перспективе. Иногда проблемы с бессонницей кроются глубже - например, в воспалительных или хронических заболеваниях, от которых нужно избавляться.
Крепкий сон - это молодость тела, работоспособность мозга и прекрасное самочувствие. Не отказывайте себе в этом удовольствии! И не забудьте подписаться на наш канал.
А у вас есть проблемы со сном?
#здоровье #здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты