Повышенным считается давление больше 130/90. Такие показатели – повод обратиться к специалисту. И, возможно, стоит пересмотреть некоторые привычки, которые приводят к развитию гипертонии. Мы все знаем о вреде алкоголя, курения, переедания, а также стрессов и сидячего образа жизни. Но часто забываем о других распространенных привычках, которые также могут негативно сказаться на нашем здоровье и повысить или понизить давление.
Мало пить
Недостаток жидкости и обезвоживание сказываются на многих системах нашего организма, в том числе и на повышении или понижении артериального давления. Если вы обезвожены, скорее всего, ваше давление будет существенно ниже нормы. Впрочем, если вы пьете много и не имеете возможности вовремя посетить туалет, ваше давление может существенно повысится – поэтому врачи рекомендуют перед осмотром избавляться от излишней жидкости.
Многие люди задаются вопросом: «Чай и кофе повышает или понижает давление?». Кофе, черный и зеленый чай содержат большое количество кофеина, который способствует не только учащению пульса, но и повышению давления у человека. Исходя из этого, специалисты рекомендуют людям с повышенным давлением не употреблять эти напитки постоянно, кроме того, пить их не горячими и в слабо заваренном виде. Но стоит отметить, что четких противопоказаний к употреблению чая и кофе у людей с повышенным давлением нет в связи с индивидуальными особенностями организма.
Не принимать витамины
Разумеется, не стоит заниматься самолечением и принимать первые попавшиеся витамины и таблетки, повышающие давление. Но стоит регулярно сдавать анализ на биохимию крови и контролировать уровень таких важных минералов, как калий и магний. Калий помогает организму выводить из организма лишний натрий, а магний необходим для нормальной работы сердца и борьбы с образующимися тромбами. Так что проверяйте, достаточно ли этих минералов в вашем рационе и при необходимости принимайте их в виде витаминов.
Не следить за осанкой
Остеохондроз — это не только сутулость и боль в плечах и шее, но и причина повышенного давления. Все дело в том, что постоянное напряжение мышц шеи и спины могут привести к образованию спазмов кровеносных сосудов, ухудшению кровоснабжения мозга и повышению давления. Так что следите за осанкой, занимайтесь плаванием и не пренебрегайте массажем!
Пропускать медосмотр
Гипертония может быть симптомом других заболеваний – диабета, нарушении функции почек и надпочечников, печени или щитовидной железы. Важно вовремя проходить профилактический медосмотр и «ловить» повышенное давление на ранних стадиях, чтобы не столкнуться с его более серьезными последствиями.
Заниматься самолечением
Чрезмерное увлечение БАДами и поливитаминами без консультации с врачом, прием иммуностимуляторов и препаратов, вызывающих кратковременное повышение уровня энергии — все это может привести к постоянному повышению давления и, как следствие, развитию гипертонии. Ни в коем случае нельзя вестись на недобросовестную рекламу производителей «эффективных таблеток от повышенного давления», самостоятельно «прописывать» себе не только лекарственные препараты, но и «безобидные» биодобавки, настойки и прочие продукты «народной» медицины. Да, в лекарственных травах и их настоях концентрация действующих веществ меньше, чем в препаратах, но часто ее оказывается достаточно, чтобы серьезно повредить здоровью. Не надо так.