Каждый человек нуждается в воде. Она позволяет нашей крови быть достаточно текучей, чтобы переносить питательные вещества клеткам. Вода позволяет нашей коже быть более свежей и гладкой, а нашему мозгу работать как следует💪
Если вы сейчас НЕ находитесь в жаркой стране или не занимаетесь спортом, то 30 мл воды на 1 кг веса вам будет достаточно.
Предположим, ваш вес 80 кг. Значит, необходимое количество воды для вас будет 80 * 30 мл = 2400 мл.
Что важно понять: часто, когда мы хотим есть, чувствуем вялость или слабость – это является проявлениями жажды. Воду нужно пить заблаговременно.
Если вы ощущаете жажду – ваш организм УЖЕ обезвожен. Нужно пить понемногу в течение дня, не доводя до чувства жажды.
Таким образом вы сможете легко выпивать свою дневную норму.
Введите себе ритуал: начинайте день с одного-двух стаканов чистой воды. Выпивайте ее сразу после того, как почистите зубы, желательно за 30 минут до еды.
Это поможет организму очиститься и напитаться водой после после сна.
Будьте благоразумны: не пытайтесь влить в себя два с половиной литра воды за раз. Пейте ее по чуть-чуть маленькими глотками в течение дня:)