Обратившись к историческим источникам, мы увидим, что йога – это изначально мужская практика. Именно так было в Древней Индии: занятия предполагали развитие физической и духовной силы. С 1965 года йога является обязательной дисциплиной в армии и полиции Индии. Однако в целом современное общество показывает обратную тенденцию: в студиях йоги гораздо чаще можно встретить женщин, чем мужчин. Разберем, чем полезна йога для мужчин.
Йога снимает стресс
Йога – это отличная перезагрузка для нервной системы. Многие мужчины живут в постоянной карьерной гонке и в состоянии хронического стресса. Он провоцирует нарушения обмена веществ, ухудшения в работе иммунной системы. На помощь придет йога – регулярные занятия снижают уровень кортизола (гормона стресса), оказывают успокаивающий эффект, расслабляют тело, приводят в порядок мысли.
Занятия помогают избавиться от депрессии
Мужчины склонны скрывать свои эмоциональные проблемы и держать их в себе. Если вы чувствуете постоянную тревогу, займитесь йогой. Практика нормализует работу нейромедиаторов в головном мозге, благодаря чему тревожность постепенно отступает.
Практика облегчает боль в спине
Сидячий образ жизни современного человека неизбежно отражается на здоровье спины и состоянии мышечного корсета. Это приводит к снижению качества жизни. Йога помогает облегчить боль, или вовсе избавиться от нее, при условии регулярных занятий и грамотного выполнения асан (2-3 раза в неделю).
Йога помогает лучше думать
Медитации в йоге – это возможность освободить свой разум от всего лишнего, стать более эффективным, сосредоточенным и осознанным. Эти навыки легко переносятся в повседневную жизнь, облегчая работу и отношения с другими людьми. Вы научитесь управлять эмоциями, достигать своих целей. Еще один важный эффект – улучшение памяти.
Йога улучшает здоровье сердца
Сердечно-сосудистые заболевания – проблема большинства мужчин. Стоит заранее об этом позаботиться и укреплять здоровье сердца. Сочетание йоги и кардио помогают эффективно контролировать кровяное давление и другие важные показатели.
Йога помогает спортсменам быстрее восстанавливаться
Если мужчина профессионально занимается спортом, упражнения из йоги помогут ему эффективно восстанавливать мышечную ткань благодаря растяжке, дыхательным практикам, улучшению кровообращения в тканях. Благодаря повышению эластичности связок и тканей многократно снижается риск получения трав на спортивных соревнованиях.
Помимо эффекта для восстановления мышц, практика развивает координацию движений, чувства баланса, выносливость и гибкость – эти физические качества важны в различных видах спорта.
Стинг о йоге
В завершении приведем цитату известного музыканта, интеллигента, хорошего семьянина Стинга о йоге:
“Доминик пришел и спросил, не хочу ли я поучиться Йоге у его друга. Я тогда в натуре ничего не знал о Йоге. Я думал это что-то типа сидения на полу с перекрещенными ногами и созерцания собственного пупка. <…> Я интересовался более агрессивными тренировками. Но Доминик сказал: “Нет, ты будешь очень удивлен” <…> Я подумал, “Я очень тренированный, это будет легко”. Я должен сказать, что в течение следующих двадцати минут он надрал мне задницу. Это пробило большую брешь в моей гордости и самоуважении, так как я не смог сделать вещи, которые делал он. Фактически, чем больше он демонстрировал, тем больше я осознавал, что он кажется пришедшим с другой планеты, с его умением балансировать, силой и грацией. Тогда я сказал: “Это для меня”.