Растяжка мышц спины – это отличный способ снизить сутулость, уменьшить мышечное натяжение, повысить гибкость позвоночника, профилактировать нарушения осанки.
Коррекция осанки при помощи стретчинга
Растяжка (или стретчинг) – это целый комплекс упражнений, которые совершенствуют гибкость тела, подвижность суставов, эластичность мышц. Такие упражнения способствуют снятию многолетних мышечных, телесных и даже эмоциональных зажимов, избавлению от болей в шее и пояснице.
Мышцы должны хорошо тянуться для того, чтобы сформировать здоровый мышечный корсет – он будет поддерживать позвоночник и обеспечивать хорошую осанку.
Подобрать комплекс упражнений можно самостоятельно, но если у вас уже есть нарушения осанки или проблемы со спиной, лучше обратиться к специалисту. Стретчинг хорошо сочетается с танцами, функциональными тренировками и другими видами физических нагрузок.
Когда заниматься?
Встраивайте растяжку в свой ежедневный график. Если вы занимаетесь самостоятельно, лучше делайте упражнения утром – они помогут настроиться на рабочий лад, взбодриться после сна, подарят дополнительную энергию. Вечером у вас может не остаться сил на упражнения дома.
Если вы занимаетесь в зале, то можете ходить на стретчинг и в вечернее время – мягкие упражнения успокоят мышцы после рабочего дня, подарят приятные ощущения. Это тот вид тренировки, который можно практиковать в любое время суток без вреда для здоровья.
Вы можете выполнять упражнения самостоятельно или обратиться к опытному наставнику в Champ Family Club. Здесь для вас доступны разные виды стретчинга, в том числе Hot stretching – растяжка в горячем зале (при помощи инфракрасных ламп поддерживается постоянная температура около 40 градусов по Цельсию). Благодаря высокой температуре и влажности мышцы дополнительно разогреваются, становятся более податливыми и эластичными.