Если вы пьете витамины, это не значит, что для вашего здоровья от этого есть польза. Может не быть вообще никакого эффекта или он отрицательный. Существует несколько причин, почему так происходит.
Как обычно люди принимают витамины? Мы идем в аптеку и покупаем витаминный комплекс. Потом просто пьем его по инструкции. Ни о каком посещении врача и обследовании перед тем, как принимать витамины, речи вообще не идет.
Даже в поликлиниках врач иногда говорит так:
— Вы купите в аптеке витамины и попейте!
— А какие именно?
— Да любые. По цене выбирайте.
Иногда мы можем послушать совета подруги, коллеги или мамы:
— Купила отличные витамины! Пропила курс — сразу сил прибавилось. А то просто не могла встать утром с кровати. Попробуй, это точно помогает!
Но то, что подходит вашей подруге, маме или коллеге, не всегда подойдет и вам. Витамины - это добавка к пище. Сначала разберитесь, что вы едите, потом определяйтесь с витаминами.
Перед тем, как начать их пить, нужно знать ответы на следующие вопросы.
- Насколько ваш рацион сбалансирован по белкам/жирам и углеводам?
- Каково состояние микрофлоры вашего кишечника? Есть ли у вас условно-патогенная флора?
- Есть ли у вас хронические заболевания ЖКТ?
- Есть ли у вас дефициты, то есть недостаток витаминов и минералов в организме?
- Знаете ли вы как рассчитать дозировку именно для вашего случая?
А вы знаете, что не все витамины усваиваются?! А вы знаете, что избыток витаминов также вреден, как и их недостаток?
Если принять таблетку поливитаминного комплекса на голодный желудок и запить ее стаканом воды, жирорастворимые витамины А, D и E не усвоятся, так как для их усвоения нужны жиры.
В витаминных комплексах витамины находятся в неактивной форме, что не позволяет им усваиваться из-за индивидуальных особенностей организма.
Если есть проблемы с поджелудочной железой, не усваиваются прежде всего жирорастворимые витамины — А, D, Е, К.
Если снижена секреция желудочного сока, в организме не задерживаются витамины группы В, в частности В12, нехватка которого приводит к анемии.
Есть еще очень много факторов, которые нужно учесть при приеме витаминов! Принимать их можно только после изучения результатов анализов и под контролем специалиста!
А еще очень многие витамины есть и в продуктах. О том, как питаться,чтобы сохранить здоровье, молодость и красоту, и какие витамины в каких продуктах содержатся, вы узнаете тут. Переходите по ссылке!