Все новички привыкли к мышечной боли после тяжелой тренировки, но как обстоят дела с более продвинутыми спортсменами?
Мышечная боль возникает в том случае, если человек сделал что-то непривычное для его тела, например: новое упражнение, новый вес, большее количество подходов. Но если мышечная боль сопровождает вас тренировку за тренировкой, то это значит только то, что вы сильно перебарщиваете. Это первый признак перетренированности. А в таких условиях мышцы расти вряд-ли будут, только наоборот, из-за так называемых постоянных "микротравм" они будут лишь деградировать.
Решением этому может поспособствовать увеличение белка в рационе, снижение интенсивности тренировки, крепкий сон.
Легкая боль после тренировки - это даже хорошо, это прогресс
Ноющая, сильная боль после каждой тренировки - требует пересмотра всего плана тренировок, питания, сна.
И помните, мышечная боль - это не синоним слову "рост"
