Приседания Это важная тренировка для нижней части тела, которая одновременно задействует множество мышц, включая ягодицы, кор и квадрицепсы.
Приседания с собственным весом подходят новичкам, но для более опытных такой нагрузки может быть мало и в ход идёт дополнительный вес: штанги, гантели ,гири,мяч.
Вес нужно подбирать так , чтобы можно было сделать 10-12 подходов.Новичкам желательно начинать с маленького веса и постепенно увеличивать его.
Прежде чем мы перейдем непосредственно ко всем вариантам приседаний с отягощением просто помните, что это не исчерпывающий список. Существует так много других вариантов приседаний с отягощением, но эти типы — всего лишь несколько хороших вариантов для начала.
1.Приседания с гантелями вдоль тела
2.Сумо приседания с гантелью
3.Приседания с жимом гантелей
4.Приседания с гантелями на плечах
5.Приседание с гантелей у груди
6.Приседания со штангой
7.Сумо-приседания со штангой
8.Приседание с медицинским мячом у груди
9.приседание с мячом вверх
Будет очень здорово, если вы Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи моего канала:
Тренировка всего тела с гирей за 15 минут💪
Комплексная тренировка на мышцы кора с блином💪
Комплекс из отжиманий💪
Так же если вы хотите активно продвигать свой канал, переходите по этой ссылке и регистрируйтесь: https://smmtrend.com/registration?referr=98439150
