«Пытаться» — я не зря использовала именно это слово. Контролировать все невозможно, в жизни не может каждое событие идти по определенному заранее сценарию и так, как хочется вам.
Что может мешать отпустить контроль? С каждым из этих аспектов необходимо разбираться отдельно:
▪️ гиперответственность за других
▪️ тревожность
▪️ сложно выносить неопределенность
▪️ выгода: вам нравится все держать в своих руках, это дает ощущение «важности»
Раз и навсегда отпустить контроль можно, проработав проблему с психологом. Но вот что вы можете сделать уже сейчас:
1️⃣ На что вы можете повлиять, а на что нет?
Сядьте и пропишите эти вещи.
Спойлер: единственное, на что в этой жизни вы действительно можете повлиять — ваше состояние, эмоции и реакции на происходящее. И именно сюда стоит переключить внимание.
2️⃣ Контролировать все — это мешает вашей жизни или помогает?
Пожалуйста, ответьте максимально честно себе на этот вопрос. Что вообще может случиться, если вы отпустите контроль — пропишите это подробно. Проиграйте на бумаге худший вариант развития событий.
• Далее перечитайте. Оцените написанное на реалистичность и адекватность. То, что вы написали, правда с большой вероятностью случится?
3️⃣ Что дает вам гиперконтроль?
Копните глубже: что вы пытаетесь контролировать и зачем? Вы хотите быть нужными и всем нравиться? Хотите получить одобрение коллег или друзей?
4️⃣ Учитесь делегировать и доверять!
Да, это может быть сложно для вас, но попробуйте. Понемногу, медленно. Воспринимайте это как некую тренировку. Не только на работе, но и в жизни.
• Например, вы с друзьями решили устроить совместный вечер. Вам не обязательно организовывать его и решать, какой фильм вы будете смотреть и что есть самостоятельно. Отпустите попытки контроля.
У кого есть потребность все контролировать? Расскажите, как боретесь с собой и контролем?👇🏼