Привет, дорогие! Каждое утро я просыпаюсь с мыслью о том, что я хочу сделать все возможное, чтобы этот канал был отдушиной и источником пользы для всех его читателей.
Пускай вокруг царит хаос, но нужно искать пути для восстановления баланса хотя бы внутри себя.
В последнее время я все чаще вспоминаю о тех практиках, которые нам преподавали в Индии. Среди них практика Дришти.
Дришти — в переводе с санскрита «направление», «взгляд», «мудрость», «видение»
Эта техника помогает задать вниманию направление, успокоить ум и войти в осознанное бытие. Обычно, когда у человека рассеянно внимание, он теряет огромный ресурс энергии, а практика йоги становится неэффективной. Так что лучше, если взгляд, как и внимание, зафиксированы, а ум устойчив.
В практике Аштанга йоги для каждой асаны свой Дришти (направление взгляда). Всего их 9:
- Насагра — кончик носа
- Брумадхья — межбровье
- Падхаройагра — пальцы стоп
- Ангушта Ма Дьяй — большие пальцы рук
- Наби чакра — пупок
- Хастагра — кисть
- Паршва 1 — вправо
- Паршва 2 — влево
- Урдхва Антара — вверх на небо
Польза практики Дришти является прикладной не только в практике йоги, но и в повседневной жизни
Во время физической практики — в асанах, благодаря направлению взгляда и внимания, человек избавляется от напряжения, ведь его взгляд и внимание направлены в конкретную точку, что нормализует состояние и восстанавливает состояние равновесия.
Особенно это актуально для балансовых асан, конечно же.
Кроме того, практику Дришти очень удобно использовать во время медитаций
Если медитировать на область груди, то это помогает расслабиться после напряженной работы и направить внимание внутрь.
А если направлять внимание на область межбровья, то это помогает повысить интуицию, улучшить своё ментальное состояние и максимально приблизиться к состоянию осознанного восприятия.
Если же говорить о повседневности, то благодаря направлению внимания, происходит и концентрация внимания
Можно использовать Дришти как способ избавления от суеты. Как результат, у вас повыситься эффективность и вы сможете решать задачи более сложного порядка, так как сможете рассмотреть глубинный смысл каждого события, его причин и следствий.
Милые, попробуйте дополнить практику йоги направленным взглядом и я уверенна, что она обретёт для вас больше смысла и пользы🙏🏻
Желаю вам спокойного дня и хороших практик🤍
Когда вы решите, что пора обучаться йоге, я буду рада видеть вас у себя на программе "Три ступени Осознанности" в приложении Yoga108
Yoga108 — это лучшее русскоязычное приложение для йоги . В нем вы найдёте видео-уроки с мастером йоги, рекомендации по повышению эффективности практик, полезные советы на тему здорового образа жизни. Техника выполнения асан представлена в формате инфографики, что делает ее доступной и понятной.
Также в приложении для занятия йогой дома есть много важной информации от специалистов по философии йоги, астрологии, психологии, нутрициологии.
Подробная информация о приложении Yoga108 здесь
#дришти #концентрация внимания #концентрация #баланс #йога #йога для начинающих #йога и здоровье #йога дома #внимание #фокус внимания