Давно хотела высказать своё мнение на эту тему и вот пришло время. Этот материал у меня лежал несколько лет и я решила, что пора бы его уже опубликовать.
Мы жили и росли в мире, где есть стандарты красоты и требования им соответствовать. Особенно это касается нас, женщин. Мы всю жизнь сидим на каких-то диетах, ограничиваем себя в продуктах и на полном серьезе говорим, что "красота требует жертв". Наших жертв, конечно же.
А еще мы иногда изнуряем себя силовыми тренировками, да чтоб пожёстче, а то какой смысл? Как тренер по стретчингу я постоянно сталкиваюсь с утверждением "нет боли - нет прогресса". А в качалочках этот стереотип вообще плодится и множится, как плесневый гриб. В общем, хочешь быть красивой и подтянутой - страдай и голодай. Такая себе перспектива. Добавьте сюда то, что у некоторых фитнес тренеров нет нужных компетенций составлять программу питания или они просто скачивают ее в интернете и раздают своим подопечным направо и налево. Как правило - это программа с низкоуглеводной диетой или рацион на 1200 ккал в день. Ни о какой индивидуальной программе питания тут и речи не идет. К счастью, далеко не все тренеры такие, но, увы, есть и исключения.
Когда-то и я сходила с ума и питалась на 1200 ккал. И мне страшно это вспоминать. Я перепробовала всё, что только можно: и монодиеты, и низкоуглеводку и варёной грудкой с рисом давилась.. Как итог - испорченные отношения с телом и едой, проблемы со здоровьем и постоянная тревожность за еду.
И чтобы вы не подумали. что я против занятий с личным тренером в спортзале или составления им рациона питания, я объясню, почему с целью похудеть в первую очередь нужно обращаться не к фитнес-тренеру. Да и к кому вообще нужно обращаться?
Представим, что вы нашли квалифицированного персонального тренера, который по совместительству еще и образование нутрициолога имеет. Что в первую очередь сделает грамотный специалист? Конечно же, проведет с вами беседу. Попытается узнать ваши цели, страхи, исходные данные, какие-то противопоказания и наличие хронических заболеваний и пищевых аллергий. При необходимости порекомендует обратиться к психологу или психотерапевту при подозрении на наличие расстройств пищевого поведения. А также попросит обратиться к врачу (как правило это эндокринолог) и проверить свое здоровье.
Для чего нужны все эти сложности? Для более эффективной работы со своим клиентом. Все мы слышали фразу "нужно меньше жрать". И вроде бы она верная и логичная, ведь для похудения человеку нужен дефицит калорий. Но иногда проблемы с набором веса не всегда связаны с количеством того сожранного, у человека могут проблемы с работой органов пищеварения и усвояемостью питательных веществ. И в данном случае хорошего результата можно добиться только при медикаментозной корректировке нарушения работы органов, грамотном тренинге и сбалансированном разнообразном питании. А ещё (и тоже очень часто) проблема у людей может быть в голове и тут им надо брать ноги в руки, бежать к психологу и начинать работу со своей головой. Мне, как человеку с расстройством пищевого поведения (далее - РПП), это очень хорошо знакомо.
К сожалению, иногда тренеры пропагандируют ограничительный подход в питании. Клиент слышит, что надо убрать сахар, хлеб, молочку и так далее. Самое смешное для меня, когда хлеб пытаются заменить более полезными хлебцами, а злой сахар - хорошим и правильным мёдом. Нет хороших и плохих продуктов. Такое разграничение и запрет в лучшем случае не приведет ни к чему. В худшем - к РПП. А с ним очень сложно жить, поверьте (ну и плюс, РПП с вами останется навсегда).
Так почему же всё-таки не надо сразу бежать к фитнес-тренеру? Все просто. Для начала вам необходимо понять свои исходные данные:
- Есть ли у вас лишний и вес и сколько;
- Есть ли какие-то заболевания или проблемы с метаболизмом (Это может определить только врач! Никакой фитнес тренер по красным точкам на теле не поставит вам инсулинорезистентность, это бред полнейший!);
- Необходимо получить консультации как можно большего количества врачей и специалистов. Мой совет - сразу идти к эндокринологу, диетологу (если это будет один врач, то вообще отлично). Неплохо было бы также побеседовать с психологом (психотерапевтом) на наличие РПП;
- Определить план действий. Если никаких расстройств нет и всё замечательно, то можно спокойно обращаться к тренеру и под его чутким руководством худеть. Если есть проблемы хоть по какой-то сфере - решать сначала их.
Самое главное - найти грамотных специалистов, которые помогут вам и направят в нужном направлении. Которые не будут вам запрещать есть, пропагандировать страдание и отказ от всего. Не будут сажать на жестокие диеты и объяснит, что быстрое похудение - это не про здоровье совсем.
Только формирование правильных пищевых привычек и адекватных отношений с едой дадут спокойствие и плодотворный результат!
Пишите своё мнение или свой опыт похудения/диет и к чему это привело в комментариях!