Полезные удовольствия
Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии. Польза для мозга от правильных развлечений и удовольствий очевидна! Во-первых, так вы снимаете стресс, а во-вторых, способствуйте созданию новых нейронов.
Поэтому если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и полезного опыта!
Целебное чтение
Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. Не знаете, с чего начать? Начните с чтения!
Чтение книг не только приносит удовольствие и помогает отвлечься, но и позволяет организму восстановиться и набраться сил. Чтение стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными. Запомните! Чем больше вы читаете - тем вы сообразительнее.
Лишний вес мешает думать
Лишний вес приводит к проблемам с памятью (а вы же хотите обладать блестящей памятью?) и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.
Продукты для острого ума
Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами. Сразу отправляйтесь к полезным: покупайте яйца, продукты с витаминами В и Е. Не пренебрегайте возможностью поесть ягоды. Ученые доказали, что если ими кормить старую крысу, то она начнет выполнять трюки не хуже молодой. Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение. Когда закончится сезон, можно использовать замороженные ягоды: найти их в магазине легко. А лучше заготовить самим.
Старайтесь съедать полчашки ягод два-три раза в неделю. Не забывайте!
Миф о сладеньком
Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью. В этом смысле так называемые натуральные виды сахара, коричневый сахар или мед, ничем не лучше обычного белого. Так что старайтесь как можно жестче ограничивать потребление сахара в любом виде. А то станете «беспамятной сладкоежкой».