Natural Health

Дневной сон - спаситель или враг? Как часто у Вас возникает желание прилечь днем на часик, чтобы восстановить силы и взбодриться? На самом деле дневной сон очень коварная штука! Если вы тратите больше 30-ти минут на сон днем и ложитесь после 16:00 - он бесполезен. Вы почувствуете только усталость и вялость. Проблема в том, что дневной сон может стать причиной бессоницы. Исследования показывают, что люди, которые страдают от бессонницы и делают выбор в пользу «немного вздремнуть днем», имеют гораздо больше проблем с засыпанием. Маленький лайфхак, если вы чувствуете, что без сна совсем никак, а прилечь возможности нет - прогуляйтесь на улице. Солнечный свет и свежий воздух помогут восстановить силы и свести на нет потребность в дневном сне.

РЕЖИМ СНА. Совет № 1: Ежедневно просыпайтесь в одно и то же время⏰ 💡Отсыпаетесь в выходные за всю неделю? А зря! 🦉Многие из нас используют выходные и отпуск, чтобы наверстать упущенное, но эта привычка неэффективна и даже вредна. ⏳Организм каждого человека оснащен внутренними часами, это так называемый циркадный ритм, который определяет, когда мы сонливы, а когда бодрствуем. Эти часы напрямую связаны с солнечным светом: днем мы чувствуем себя бодро, а когда наступает темнота, наши тела выделяют мелатонин и посылают сигналы, что пришло время ложиться спать. 😱Отсыпаясь в выходной, мы сбрасываем внутренние часы — в итоге заснуть в грядущую ночь становится сложнее, а проснуться свежим на следующее утро практически нереально. Ощущение, будто мы постоянно не высыпаемся, превращается в бесконечный цикл. Со временем недосыпание в сочетании с попытками наверстать упущенное приводит к увеличению риска возникновения проблем со здоровьем, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и даже диабет 2-го типа. ✅Что делать? Каждый день просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. И не думайте, что рано вставать в выходной будет сложно: пара недель — и это войдет в привычку, а вы почувствуете себя лучше и действительно отдохнувшим.

Та самая незаменимая баночка❤️ L-аргинин - это секретный компонент долголетия, а все потому, что он регулирует тонус сосудов, препятствуя тромбообразованию, повышает антипатогенные реакции, создает противоопухолевую защиту, выводит остаточный азот (мочевину, аммиак), очищая печень от шлаков. Помимо этого, аргинин влияет на развитие и наращивание мышечной массы, не увеличивая при этом жировую прослойку, активизирует процесс заживления ран, растяжений, переломов. А еще аргинин - это хороший жиросжигатель, контролирующий уровень глюкозы в крови🔥