Может ли болеть голова от еды?
Может. Но, чтобы понять это и выявить закономерности, заведите дневник питания. Обратите внимание на симптомы боли, если ели продукты:
― богатые гистамином (вино, пиво, шоколад, сыр, квашеная капуста и другие) – они вызывают расширение кровеносных сосудов.
― богатые тирамином (авокадо, бананы, шоколад, некоторые сыры – бри, камамбер и другие) – оказывают действие на сосуды и могут вызвать мигрень.
― мороженое или другой холодный продукт – после них иногда возникает резкая головная боль.
Голова может также болеть при пониженном уровне сахара в крови, больших промежутках между едой, отсутствии воды, если регулярно есть много соли (больше нормы в 1,5 г в день).
Почему, когда нервничаешь, хочется есть?
Во всем виноват гормон стресса – кортизол: он воздействует на чувство голода и повышает его.
Зажором мы заедаем негативные эмоции – стресс, грусть, обиду, разочарование. Поели – кровь прилила к желудку и отлила от головного мозга. Организм занялся перевариванием пищи, «эндорфины пошли», стало лучше. Организм запомнил – и дальше по накатанной: понервничал, заел, стало лучше.
Так решают проблему маленькие дети – просят мороженое или вкусняшку, когда плохо.
Почему ночью хочется есть?
Причин позднего посещения кухни может быть несколько:
― стресс – хочется заесть негативные эмоции;
― нарушения режима дня – недостаточное количество сна и отдыха, поздний отход ко сну и подъем и т.д;
― нарушения режима питания – недостаток калорий в течение дня;
― нейроэндокринные нарушения – когда нарушен обмен кортизола, инсулина, лептина;
― социальная привычка – в семье было принято есть ночью или ужинать поздно.
Чем поможет диетолог онлайн:
― Скорректирует питание, чтобы достичь желаемых показателей: набрать или сбросить вес.
― С другими врачами поможет, если есть проблема ночного голода, переедания при стрессе, неприятных симптомах при еде.
― Расшифрует анализы и даст рекомендации, что есть, чтобы меньше болеть.
Скачать приложение "Доктор Рядом 24/7"