Скоро пузо набирается, да не скоро пузо сбрасывается, как говорит народная мудрость...
Здравствуйте уважаемые читатели, которых я на целых две недели оставил без отчёта о ходе своей борьбы за возвращение в число Тех, чей живот не задевают, проходя мимо!
Это вовсе не был хитрый план, просто опять выпало множество архиважных событий. Моя маленькая семья сейчас находится в большой точке бифуркации - слишком много дел, от которых зависит будущее. Поэтому часто не хватает времени. Поэтому часто завершение дня сопровождается употреблением древнейших напитков в истории Человечества. Поэтому иногда пока редкие радостные события сопровождаются поеданием сладостей, которых нельзя... Ну, хватит отмазываться, пора отчитываться.
Итак, за прошедшие две недели были как обычные дни с уже сложившимся за три месяца режимом дорог на работу и питанием, так и дни с нестандартно большим количеством пройдённого пешком расстояния; дни с аскетическим питанием и дни с комплексными обедами и даже (о, ужас!) тортиками; дни, когда приличное количество километров проезжалось на велосипеде и два абсолютно "тюленьих" дня, когда часы пролетали в режиме
Даже больше того, был обнаружен работающий несмотря на заявленный официальный уход, вражий мерзопакостный клоунский (не имеется ввиду руководитель соседней территории) фастфуд! Который через силу был съеден((
И что радует, в желудок вошло просто колом. Три месяца более-менее разумного питания таки делают своё дело. Так что, товарищ фаст-фуд, давай до свидания совсем!
Вопрос знатокам: что, например, из представленного на картинке выше мне можно было съесть? Ответ: зелёный чай, гороховый суп, помидорки, хлеб без так уютно устроившихся на нём продуктов, под названием колбаса и
Другой вариант неправильного, но очень вкусного ням:
Из этого мне можно только зелень, посыпанной на суп с фрикадельками...
А уж на фото выше вообще меню - мечта худеющего холестеринщика...
И даже здесь мне можно было только чай... Каша на молоке, да ещё и с маслом... Фотографии тортов не буду публиковать, стыдно...
Ну, хватит об ошибках молодости, пора себя немного похвалить. Итак, за эти две недели:
-выдерживался "водяной" режим - в течение суток выпивалось не менее полутора литров чистой воды (да, слышал про норму в 2 литра, но также слышал, что не нужно пить через силу, организм сам знает, сколько жидкости ему надо);
-практически ежедневно в желудок забрасывались овощи и фрукты: 1-2-3 яблока, 1-2 банана, 1-2 помидорки, 1-2 огурца, 1-2 моркови, укроп, пара долек лимона;
-кроме того, что на фотографиях выше, обычные порции были маааааленькие;
-произошёл коренной перелом в сторону дробного питания - в течение дня еда потребляется 5-6 раз небольшими порциями;
-кроме двух праздничных радостных дней, ужин состоял из чашки зелёного чая (разумеется, без сахара);
-несоизмеримо увеличились физические нагрузки - от количества пройденных пешком шагов (примерно 7-8 тысяч в день, иногда 12-13 тысяч) до регулярного занятия с... спортом));
-погода позволила наконец использовать велосипед, чем с радостью и занялся;
Цыплят по осени считают. Когда из них филе делают) Так что хватит хвастаться, пора отчитываться.
Итак, результаты взвешивания и обмера туши сегодня рано утром.
Ещё один внешний вид, снятый с помощью шайтан-машины
Так что в целом эти две недели проведены (с точки зрения похудения) не зря. А про другое умолчу, чтобы не сглазить.
Немного бочки дёгтя в ложку мёда. Результаты борьбы с древнейшими напитками в истории Человечества опять не порадовали.
Общие результаты:
-январь: 7:22
-февраль: 4:24
-март: 9:22
-апрель: 7:17
Счёт начиная с 3 января 2022 года:
-27:85 пока, по-прежнему, не в пользу ясных дней...
Одно радует - на этой неделе предстоит очередная сдача донорской крови, так что ушёл в сухой закон и архижёсткую диету донора - с этим не шутят. Тем более, что кровь может понадобиться тем ребятам, которые сейчас за нас жизнью рискуют на передовой...
---
Теперь о планах на ближайшее будущее.
Во-первых, продолжить регулярные занятия таки спортом)
Когда после долгого перерыва начинаешь пытаться отжиматься (и живот не отталкивает тебя сразу от земли)) или делать гимнастику утром, это встречает все стадии, но заканчивается быстрым втягиваем. Главное - не бросать ни в коем случае, используя подзадержавшийся в этом году приход тёплой погоды.
Во-вторых, велосипед, велосипед, и ещё раз велосипед!
В-третьих, таки пойти уже в бассейн!!! Полгода собираюсь! Скоро должен прогреться близлежащий от дома плавательный водоём, но до этого ещё далеко.
В-четвёртых, впереди меганагрузка на то, что у нормальных людей называется мозгом. И отложить или перенести уже ничего не получится, надо сделать огромный объём работы. А опыт подсказывает, что употребление древнейших напитков этому совершенно не способствует. Так что, возможно, после сдачи донорской крови, режим сухого закона продлится ещё значительное время.
В-пятых, по объективным причинам гостевые вкусняшки на какое-то время прекратятся, что будет ещё более способствовать дисциплине в процессе питания!)
Ну и совсем подытоживая, скоро четыре месяца, как после многолетнего перерыва занялся приведением себя в порядок. С 3 января, когда стрелка весов ушла за 98 кг, а сантиметр обхватил пузо на показателе 112 см многое изменилось.
Сейчас 91.1 кг (а иногда по утрам весы уже показывали и меньше). Обмер пуза - 100/101 см, как посмотреть. Несмотря на периодические поедания вкусняшек, динамика снижения веса и объёма сохраняется 112 дней.
Главный закон управления - поставленная цель должна быть достигнута.
К этому и придём.
Следующий отчёт предполагаю выложить 3 мая - в день , когда исполнится четыре календарных месяца борьбы со своими слабостями. Но если будет, чем похвастаться, сделаю это раньше))
Поздравляю православных с прошедшим вчера великим Светлым праздником! И всех, кто трудится - с наступающим 1 мая!
Берегите себя! И никогда не отступайте и не сдавайтесь!
#похудение #здоровье #похудение без диет #похудение мотивация #красота и здоровье #сила воли #спорт #здоровое питание #позитивное мышление