Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Самая проблемная зона при похудении это живот. Ну и бока конечно же, там тоже тяжеловато уменьшится в размерах. Сколько себя помню я до 22 лет не мог избавиться от жира на талии, что я только не пробовал.
Пробежки, тренажёрный зал, волейбол, пробежки с поясом для похудения, пробежки в зимней куртке летом. Но все это было бесполезно, так как тогда я ещё не знал основную причину безрезультатных тренировок.
Как вы уже я думаю догадались, это питание.
Сегодня я хочу рассказать вам о двух ошибках в питании, которые мешали мне избавиться от небольшого спасательного круга на талии.
Это и будут 2 причины, по которым я не мог стать стройнее.
Злоупотребление алкоголем.
Хоть я и тренировался регулярно, плюс занимался волейболом и иногда бегал, при этом каждые выходные мы собирались компанией, чтобы выпить.
А я всегда был не умолим и не знал меры. Иногда бывало и в будние дни выпивали, так что не удивительно, что я не мог избавиться от живота.
И дело здесь даже не в том, что алкоголь замедляет метаболизм и препятствует сжиганию жира. Помимо него, я ещё очень много ел всякой пустой еды, плюс потом ещё, когда домой приходил наедался.
Так что калорий там было за день немеренно.
Безконтрольное обжорство.
Когда я узнал, сколько я тогда ел, я был в шоке. Одних сосисок на ночь я съедал штук шесть, плюс сок пил литрами.Проще говоря я совершенно не контролировал питание, а потом удивлялся, почему это я не худею.
Научиться считать калории не сложно, по началу будет не привычно, но потом это перерастет в полезную привычку. Как это получилось у меня.
P. S. Хочу накачаться и стать как Шварценеггер.Поддержите канал чеканной монетой, а то на доширак для набора не хватает. С меня качественный контент по набору массы в домашних условиях.
Способы борьбы с надоевшим животом.
Для начала нужно выявить причину. Как только вы осознали, сколько вы едите и сколько вам нужно есть, чтобы быть в форме, необходимо составить себе грамотный рацион питания и учесть то количество калорий, которое вам нужно будет есть ежедневно для похудения.
На первом этапе не стоит делать слишком большой дефицит, достаточно калорий 300.
Что касается алкоголя, в то время я на все 100% от него отказался и не пожалел. Жир ушёл просто моментально, мне даже удалось увидеть косые мышцы пресса.
Ну и конечно не забываем про тренировки, кардио, силовые или турники, что вам больше нравится. И кстати говоря, тут уже поможет тренировка пресса, чтобы ваш живот был подтянутый после похудения.
Я немного переборщил в свое время с дефицитом, у меня он был около 800 ккал. Но благодаря молодости, мой организм не предал этому особого значения и я сильно похудел всего за два месяца, скинув около 10 кг.