Кофе оказывает как положительное, так и негативное влияние на организм. Благодаря кофеину мы получаем энергию, забываем о сонливости, можем быстро сосредоточиться.
Если соблюдать четыре правила, то кофе не окажет вреда, пишет испанское издание ABC. Так, разовая доза кофеина должна составлять не больше трех миллиграммов на килограмм веса. Это около 200 миллиграммов.
Если принимать больше 400 мг кофеина в день, то опасности для здоровья не избежать.
Перед занятиями спортом лучше не пить кофе или же выбрать некрепкий напиток.
Стоит помнить, что дозы даже до 100 мг кофеина могут повлиять на сон, если они принимаются за час до отхода в постель, пишет МК в Волгограде.
Напомним, недавно мы рассказали, как досрочно выйти на пенсию.
