Вкратце это расслабляющее упражнение выглядит так: пристраиваем мячик на плечо, склоняем на него голову, расслабляемся. Во время упражнения растягиваются и расслабляются боковые мышцы лица, шеи, плеч, что убирает отеки и провисание кожи, особенно по бокам лица.
Мячик можно заменить подходящего размера апельсином или свернутым жгутом махровым полотенцем. Есть и специальные массажные мячики, с шипами.
Апельсин прямо из холодильника использовать не стоит, чтобы шею и зубы не застудить.
Делать упражнение лучше всего сидя на твердой поверхности: на обычном стуле, можно и на жесткой табуретке. Ступни расслабленно стоят на полу.
1. Разомните шею. Часто советуют покрутить головой, понаклонять шею к плечам, вперед-назад. Если такие движения кажутся вам экстремальными, то зайдите с другой стороны: разомните плечи. Повращайте ими, поразводите вперед-назад, поподнимайте-поопускайте.
Можно сделать следующее:
2. Пристройте мячик или апельсин на границе шеи и плеча.
Если вы сторонник более нежного к себе отношения, то можно и свернутое жгутом махровое полотенце через шею перекинуть. Растяжка получится, расслабление тоже, только массаж будет совсем уж поверхностный, зато очень приятный, даже нежный и пушистый.
3. Мягко опустите голову на выбранный упор. Плечо не поднимайте, даже если очень захочется. Оба плеча расслаблено опущены, лопатки чуть сведены назад и тоже расслаблены. Лицо тоже расслабьте: зубы разомкните, губы мягко, без напряжения, сомкните. Глаза можно мягко прикрыть веками.
Это очень расслабленное положение, без малейшего напряжения в спине, грудной области, плечах, руках, лице.
4. Сделайте 5-20 глубоких вдохов и выдохов, расширяя и сужая грудную клетку и плечевую область. Можно и лежащую на мячике боковую область лица продышать, представив, как отсюда воздух входит и выходит.
Расслабление может быть очень мощное, еще и слюна в рот может вдруг хлынуть. Будьте осознанны и осторожны: с табуретки там не упадите, слюной не подавитесь.
Будьте готовы к спецэффектам. Что-то вдруг отпустить может не только в области лица, головы, плеч, здесь и до самых ягодиц порой пробирает.
5. Мягко выпрямитесь, сглотните слюну 7-15 раз и повторите все с другой стороны.
Полный курс: 1-3 раза в день в течение 3-5 недель. Можно делать и постоянно, потому как эти области лица и тела мы напрягаем тоже постоянно. Есть и сиюминутный эффект, но больше психологический, чем заметный косметологический, разве что застарелый отек сойдет и лицо несколько осунется.
Еще на канале по теме:
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что это упражнение может вам навредить, не делайте его или проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.