Слышали такие басни?
Не бывает такого! Зарядка и гимнастика это систематические занятия. Чем регулярнее зарядка в твоей жизни, тем больше откликается тело, укрепляется иммунитет и нормализуется общее самочувствие организма.
Да, это труд. Но не обязательно слишком тяжёлый. Существует целый ряд комплексо, совсем не сложных, рассчитаных на неподготовленных обычных людей. Причем с продолжительностью 10-15 минут в день. в нашем сообществе ИМПУЛЬС-Е в ВК, есть подобные комплексы, бесплатно и в общем доступе. Бери и делай! Стоит только захотеть и направить себя, приучить к полезной привычке, к точно такой же как чистить зубы по утрам.
Как заставить себя делать зарядку?
Не надо заставлять, надо прийти к этому органично! Единственное, что необходимо это твёрдое решение, о том что зарядка и какая-либо активность просто необходима телу!
Поверьте, примерно после 35 лет организм сам начнёт намекать, сначало ненавязчиво, но вскоре очень и очень настойчиво, что "эээгеей парень/девчонка давай подвигаемся, давай пройдём по парку".
Зарядка, это не обязательно долгие и изнуряющие прыжки, толчки, отжимания и прочее.
Ходьба по парку - это зарядка! Достаточно начать с 30 минут в день.
[Внимание, не путать с ходьбой по магазинам].
Дыхательная гимнастика, панацея от множества проблем со здоровьем.
Конечно, это звучит громно, но польза дыхательных практик уже давно доказано. Все мы знаем про бодрость и долгожительство китайских и тебетских манахов. Именно оттуда берёт начало дыхательная гимнастика-ЦИГУН.
Практика цигун позволяет не только жить дольше, но и более полноценно и наполенно, как физически так и духовно .
Дыхательных гимнастик очень много на просторах интернета, есть простые комплексы, которые подойдут любому новичку. Но главное, это правильное выполнение гимнастики, с сочетанием правильного дыхания. Только в этом случае организм намного быстрее ощутит пользу.
Но в любом случае, уже после 2-3 дней занятий дыхательной гимнастикой Ты ощутишь себя иначе, чуть бодрее и эмоционально заряженней. Примерно на 5-7 день занятий, заметишь что тело стало крепче и выносливей. После каждого дня занятий, Твоя самооценка будет рости.
Режим зарядок и гимнастики.
Удели своему здоровью 10-15 минут в день , приучай себя постепенно, без надрывов. Начни делать зарядку два раза в неделю, затем добавь ещё один день и ещё. ....
Постепенность - главное правило и залог успеха.