Тема, которая поднимается на всех сессиях – практики осознанности: «Где сейчас мои ноги?»
«Что я чувствую сейчас?»
«Что ощущаю?»
«Что думаю?»
«Что делаю?»
4 фокуса внимания - на которые стоит «посмотреть».
Если Вы на протяжении дня будете «отправляться в свое тело» или попросту обращать внимание на себя в моменте, это перестроит Ваши нейронные связи, и Вы будет четко понимать:
«Что важно для меня сейчас?»
Будете аутентично и с любовью относится к себе.
Понимая себя, Вы не пропустите невербальные сигналы снаружи.
Понимая себя, Вы начнете по-другому взаимодействовать с миром.
Представьте себе ситуацию:
Вы разговариваете с другим человеком и берете за основу только вербальную коммуникацию, то есть обращаете внимание только на то, что он говорит.
А если Вы обратите внимание на движения собеседника, или, какие сигналы посылает тело собеседника, то разговор будет окрашен другими красками, другими смыслами.
Помните такую фразу «тело не врет»?
Как происходит Ваша коммуникация?
Рассмотри 2 ситуации:
Вы просите, что-то сделать и слышите в ответ «Ну, да. Хорошо».
Или Вы не только слышите ответ, а обращаете внимание на то, что человек активно перебирает что-то руками, его ноги пританцовывают или тело Вашего собеседника зажато, сковано.
Какую информацию Вы получите в том или другом случае?
Да, я с Вами согласна, абсолютно разную.
Во втором случае, Вам станет ясно, что есть трудности, возможно, сопротивление и т.д.
Я топлю за то, чтобы мы возвращались в свое тело, для того чтобы лучше понимать себя и окружающих.
Тело помогает нам узнать свои чувства, именно через него мы находим путь к своим чувствам, даже если в какой-то момент чувства оказались замороженными.
Представим себе ситуацию, что Вы не в ладу со своими чувствами или осознанием того, что происходит в моменте. То есть Ваши чувства. Как будто опаздывают, приходят спустя пару часов.
Тогда важно наблюдать за своим телом.
Предствавим ситуацию:
У Вас неприятный разговор. Вы замечаете, что руки напряглись, кисти сжимаются в кулак.
О чем это говорит?
Возможно, Вы злитесь?
А почему Вы злитесь?
Возможно, нарушены Ваши границы?
И почему я не чувствую?
Возможно, это чувство не одобрено социумом?
Возможно, я запретил себе что-то чувствовать?
Как это у Вас?
Применительно к ситуации сегодняшнего дня.
Обратите Ваше внимание на:
«Что я чувствую сейчас?»
«Что ощущаю?»
«Что думаю?»
«Что делаю?»
Если Вы в состоянии покоя, посмотрите вокруг себя, возможно, кому-то из близких нужна помощь.
Если перед Вами человек в стрессе, позаботьтесь о его эмоциональном состоянии.
Делайте это, если сами спокойны.
Любите себя и своих близких.
