Приветствую вас, дорогие мои читатели! Порассуждаем сегодня об интервальном голодании.
Что такое интервальное голодание?
Его еще называют Фастинг. Это когда человек воздерживается от пищи в определенное время, чередуя его со временем принятия пищи.
Такая система питания очень помогает организму восстанавливать свои силы. И заодно избавит от лишних килограммов.
Существует несколько схем: 16/8, 18/6, 20/4, 5/2 и 36 - где первая цифра это часы голода, вторая цифра часы когда человек питается.
Лучше всего в период приема пищи придерживаться низкоуглеводной диеты. Она располагает мозг успокоиться, сахар в норме, и принимаешь пищу тогда, когда тебе охота.
Например, в «диете хищника» или в «карнивор», – ужин состоит из большого куска стейка... (они вообще придерживаются только пищи животного происхождения) И долго не хотят есть.
Эта система питания на любителя, некоторые не могут долго сидеть на мясной диете. Но если вы постоянно хотите чего то перекусить, лучше один раз кусок хорошего красного мяса.
Что нам может дать интервальное голодание?
1. Жиросжигание проходит намного быстрее
Пока инсулин выше нормы, жир не может сжигаться. Эта функция не срабатывает. Как она включается?
А просто: Вы перестаете кушать, и функция включается. Вот и весь секрет
Если у вас диабет, практиковать интервальное голодание нужно постепенно. Не резко. Но польза однозначно будет. Начните с такого времени, сколько вам можно стерпеть. И в следующий раз чуть-чуть увеличивайте время.
2. Восстановление клеток. «Самопоедание». Аутофагия
Когда мы перестаем принимать пищу, наши клетки перестраивают своё питание. Они не получают питание как обычно, и тогда начинают поедать более слабые клетки, и больные.
Чем дольше вы без пищи, тем глубже идет самовосстановление организма. Все токсины, все залежи, о которых вы даже не знаете, организм сам находит и перерабатывает.
Избыточный жир в первую очередь идет в расход. Вы и оздоравливаетесь, и заодно худеете. Это безопасно и эффективно.
3. Голодание снижает сахар в крови.
Да, это так. Но сначала будет сложно. Постепенно нужно приучать своё тело делать перерывы. Можно попробовать сначала перевести питание на низкоуглеводную диету. Тогда вам будет легче начать пропускать приемы пищи, и постепенно перейти на интервальное голодание.
Ученые исследовали больных диабетом 2 типа, подвергнув их к интервальному голоданию. И сделали вывод:
4. Настроение и взгляд на мир у вас изменятся.
Вы начнете ощущать внутренний мир и счастье. Увеличение работоспособности, ясность мысли и легкость в теле, радость в уме.
И всё это вы не купите, ни за какие коврижки. А можете просто: не поесть несколько часов.
Голод - это антидепрессант, и во время него выделяется в мозг серотонин и допамин. Вся тревога испаряется, отеки спадают, боли перестают быть!
Попробуйте! Вам понравится!
5. Голодание предотвращает деменцию.
Голод восстанавливает все нарушенные процессы. И в мозгу тоже.
Мы устроены уникальным образом. Наше тело любит голод. В этот момент он сам себя оздоравливает. Растворяя сам в себе все болезни, отложения и скрытые патологии.
Именно голод заставляет казалось бы уже неизлечимые болезни - просто растворить.
Я думаю, вы должны обязательно попробовать на себе это чудодейственное средство!
Подписывайтесь на канал, и ставьте лайк, если вам было интересно и полезно
#интервальное голодание #голод нас лечит #вылечи себя сам