Очень часто слышу от людей, что они не могут заниматься йогой и медитацией. Им это состояние кажется невыносимо скучным, медленным.
⠀
Почему?
⠀
#iambodymindsoul_расслабление ⠀
Потому что они вечно куда-то бегут, раскачиваются на эмоциональных качелях, живут в постоянном стрессе и привыкли к этому состоянию, считают его нормальным.
⠀
Йога и медитация, как, кстати, и терапия, приводит человека к настоящему спокойствию и расслаблению. А это состояние зачастую, с непривычки, кажется каким-то не таким, чужеродным.
⠀
Я когда первый раз поймала состояние настоящего внимания (см. пост от 22.04), думала что всё. Я потеряла концентрацию, и что делать - не понятно. А потом с удивлением поняла, что успеваю больше, устаю меньше и вообще - жизнь налаживается. А всё почему? Потому что начала практиковать на расслабление тела, формировать его корректную структуру. Но об этом позже.
⠀
А сейчас хочется рассказать о том, что же такое - это самое расслабление? И как это состояние можно в себе развивать и культивировать?
⠀
Я уверена, что хоть раз в жизни каждый из нас ловил это состояние. Расслабления, удовлетворения, полного присутствия и безмыслия. Давайте сделаем практику вместе.
⠀
Прям сейчас вспомните отпуск, море или горы. Когда садишься, смотришь на всю эту красоту вокруг. Кожей ощущаешь ветер, шероховатую поверхность на которой сидишь. Чувствуешь запах. И вдруг происходит такой глубокий, мощный вздох и выыыыдох. И в голове проносится - эхххх, хорошо… И всё будто замирает и хочется остаться в этом моменте навсегда.
⠀
Первая картинка, которая пришла тебе в голову и будет верной. Закрой глаза, вспомни все детали. И почувствуй, где в теле начинает разливаться тепло. Сосредоточься на нём. Перемести туда внимание. Мягкое, без усилий. И начни дышать в это ощущение, увеличивая его и заполняя им всё своё тело. Наполни пространство вокруг себя.
⠀
И побудь в этом состоянии минут 7-11.
⠀
Как оно? Поделись ощущениями в комментариях!
⠀
У меня есть курс “Я люблю себя”, который я уже думаю переименовать. Потому что он на самом деле про расслабление, умение это состояние ловить, и про наполнение энергий. Ведь именно эти навыки дают нам то самое ощущение глубокого удовлетворения собой и жизнью. Если почувствовали, что он - то, что вам сейчас нужно - регистрация по ссылке
https://clck.ru/giW8N
А я жду ощущений от практики в комментах и ваших лайков.
⠀#скучно #йога #медитация #расслабление #стресс #выгорание #концентрация #дзен #напряжение