Особенно тем кто сидит за монитором по 8-9 часов в день
Чтобы не вытекли глаза, предлагаю делать зарядку, которая позволяет зрению оставаться в норме. Очки я обсуждать здесь не буду, они убивают зрение, гуглите сами.
Коротко о том как ты теряешь зрение
Одна из основных причин - когда долго смотришь в точку на одном расстоянии, мышцы глаза находятся в одном положении и им не приходится активно работать. Мозг посылает сигнал:
"Не будем тратить энергию на работу соответствующих органов, этому господину глаза нужны только на расстоянии вытянутой руки".
Да, чёрт возьми, но мне бы хотелось пользоваться ими не только во время залипания в телефон, поэтому будем тренировать их...
Раз
Выбери самую дальнюю точку в помещении и ещё одну какую-нибудь близкую, на расстоянии около 40 см., можно ладонь, например. Фокусируешь взгляд на ладони и резко переводишь на дальнюю точку, затем обратно. Это одно из самых крутых упражнений, делай его пока не устанешь, но хотя бы несколько минут. (На свежие силы получается фокусироваться моментально, а после пары-тройки часов за работой перед монитором выходит черепаха гораздо дольше)
Два
Закрываешь глаза и делаешь круговые движения по часовой и против часовой стрелки, раз по 15 будет достаточно.
Три
Поднимаешь глаза к небу, смотри как можно выше, а голову после этого наклоняешь наоборот - вниз, продолжая глазами смотреть вверх. После наклона смотришь до предела вниз, а голову поднимаешь вверх. Лучше выполнять наедине, чтобы тебе не вызвали неотложку.
Делай столько, чтобы в сумме получилось 10 опусканий головы и 10 подниманий. По такому же принципу смотришь влево, а голову поворачиваешь вправо и наоборот, тоже по 10 в обе стороны.
Кто только начал терять зрение и тем, кто давно ходит в очках, это очень неплохо помогает. Некоторые даже сообщают, что излечились от запора